產後所需的大量營養該如何補償

(1)蛋白質

產婦每天大約需要80克蛋白質。含蛋白質高的食品有：牛奶、雞肉、瘦肉類、黃豆等。每天至少應喝半斤牛奶。

(2)補氣血

產婦一般在分娩後都有不同程度的氣血虧損，表現為無力、頭暈、目眩、面免蒼白、唇淡、心慌氣短。產後5日，可用適撒當歸、黃芪、党參燉全雞、全鴿，食用時可加糖。連食數日，效果很好。

(3)催奶

雞湯、鯽魚湯、燉豬蹄（或牛、羊蹄）、豬肝等動物肝臟、花生米、大豆、酵母、果仁等，這些食品既含大量的蛋白質、鐵質和維生素A，又能起到催乳增乳的作用。

(4)熱量

產婦每天大約需要2700 -2800千卡的熱量。能夠較大地增加熱量的食品有豬油、黃油、燉雞、燉豬蹄等。

(5)合理的主食

主食要既富有營養又易於消化，除了生冷及辛辣食品外，沒有特殊的忌口。品種要豐富，花樣要多，飯菜要細軟，注意不要太油膩，要多吃一些蔬菜尤其是纖維多的。餵奶的產婦要注意多吃湯汁類的食物，如雞湯、排骨湯、魚湯等，對催奶很有效。

(6)其他

孕期患有貧血的產婦，分娩後貧血往往會加重，因此產後要注意補氣血和多吃一些含鐵質較多的食物，必要時還可服用一些補血藥品。如不注意補血和調養，令使產婦過早地衰老。

孕期患有妊娠高血壓綜合征的產婦，產後飲食要控制鹽的攝人，以便使血壓儘快恢復到正常。

便秘的產婦，應增加蔬菜、水果的食入，每日清晨喝一杯淡鹽水或熱牛奶對治療便秘有效。

有發胖趨勢的產婦應控制糖、脂肪的攝取。

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