有骨質疏鬆，真的不能跑步了嗎？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——

王老師

，

回復

骨質疏鬆的人要避免做衝擊性很強的運動，比如短跑、跳高、跳遠等等，因為這些運動會衝擊脊柱和下肢末端，有可能會造成本來就脆弱的骨骼發生骨折。

不過骨質疏鬆的病人也不是說一棍子把所有運動都打死，只能躺在家裡。比如緩和的散步、拉伸、游泳等運動都是可以的。

至於能不能跑步，我認為要看嚴重程度，如果程度嚴重那就肯定不能跑。如果在休息治療一段時間後，情況好轉，那麼如果要進行跑步也只能是慢跑，速度要慢，距離要短，盡量減少對身體的衝擊。最好在塑膠跑道上進行運動。

人到中年，還是安全第一吧。

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