按摩3個養生窩，按走病氣，舒筋活絡，腰椎頸椎病，關節炎統統走

北京中醫藥大學韓南翔教授

網上常有人調侃說連90後都開始養生了，其實注重養生沒什麼不好的。現在無論是年輕人還是上了年紀的人，都越來越注重養生了。養生不僅能使我們擁有一個好身體，還可以預防、治療多種疾病。

就如現在困擾很多年輕上班族的腰椎、頸椎疾病就可以通過拍打養生穴位進行治療。今天就給大家介紹3個養生窩。

腰椎、頸椎病、關節炎的常見病因

1.急性或慢性損傷：

腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節的急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等。

2.腰肌勞損：

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰腿痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰腿痛。

3.腰椎病變：

多見於老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰腿痛。

4.功能性缺陷：姿勢不良、妊娠、扁平足、下肢不等長或臀部肌力不足等。

上面為大家介紹了腰腿疼的常見病因，知道這些原因我們就可以對症下藥，來採取治療。今天主要給大家介紹腰腿疼的按摩治療方法，通過按摩三個「養生窩」，可以有效緩解腰腿疼。

一、腿窩

腿窩處有一個委中穴！腰背委中求，不管是風寒引起的腰背疼，腰肌勞損引發的腰背疼，或者是跌打損傷、扭傷引起的腰背疼都可以求助於委中穴，緩解腰背疼。

適合人群：腰背部疼痛的人。

找穴方法：曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴！

按摩方法：先把手掌搓20~30下搓熱，然後把手放在腿窩後側焐30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3~5秒，瞬間放鬆。如果您覺得這種按摩方法，對穴位的刺激不夠，您還可以嘗試刮痧的方法！

操作方法：在穴位區域塗抹刮痧油；拿刮痧板從上往下刮痧，刮至潮紅，或微微出痧即可。

提醒：如果下肢有靜脈曲張，就需要從下往上刮痧。

二、腋窩

腋窩裡面有一個極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。

適合人群：容易生氣的人，遇事容易急躁的人。

找穴方法：雙側上肢交叉，左手置於右腋窩下，右手的拇指置於左側腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

按摩方法：雙手交叉，掌心面對胸脅部，順時針、逆時針各按揉10次，用以提高淋巴循環；找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，交替按摩100~200次即可。

提醒：按摩極泉穴時，力度要夠大；按摩到穴位時，會有一種酸、脹、麻的感覺。除了按揉以外，還可以用拍打的方法保健腋窩，來開闊心胸、調節情緒。

除了用手拍打極泉穴，您也可以嘗試用刮痧板拍打穴位！如果用刮痧板拍腋窩，拍打100次左右即可。

三、肘窩

適合人群：素有胃火，經常便秘、腹脹，有時還會牙痛的人，或者有發燒、頭疼、咽喉腫痛癥狀的人。

按摩方法：用手掌的指根拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

拍打肘窩後放血，瀉火的作用會更好，但是放血還是需要找專業醫師來進行操作！

身上的這3個養生窩，你都找到了嗎？

有事沒事自己拍一拍，刮一刮，養生、保健，效果看得見！

腰椎病、頸椎病、關節炎的最佳治療方法

上面主要為大家介紹了腰腿疼的按摩方法，通過按摩可以舒筋活絡、緩解疼痛，在中醫中治療腰椎病、頸椎病、關節炎的方法很多，除了按摩還有針灸、推拿、膏貼療法等。因為針灸對於專業技能要求很高，很多患者更願意選擇膏貼療法。

貼敷療法是以中醫基本理論為指導，應用中草藥製劑，施於皮膚、孔竅、俞穴及病變局部等部位的治病方法，屬於中藥外治法。

提醒患者的是，在選擇膏貼上需要留心，要選擇有國家權威認證的正牌膏藥，因為現在的假膏藥很多，不能貪圖便宜。

傳統膏貼——明時通筋骨膏，是傳承四百多年年的古方，一直堅持純手工熬制，是現在為數不多的完全採用中草藥熬制的傳統黑膏藥。

為保護其獨特性，其生產工藝已經被列入國家非物質文化遺產項目，在臨床試驗中發現這個膏藥對腰椎頸椎病和各種骨病治好比例達到百分之九十五以上，一般一兩個療程就可康復，患者一致反饋治癒之後不易複發，因有國家權威認證，安全可靠，網上也可以找到，使用起來特別方便。

骨病患者的日常注意事項

1.睡床要軟硬適中

避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2.正確用腰、腿

搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

3.避免精神過度緊張

要有規律的生活，不要久坐，適當的體育鍛煉，使肌肉適度放鬆，減少對椎間盤的壓力。

4.堅持腰、頸、腿的保健運動

經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

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