老人常做這種運動竟能預防疝氣？90％的人都不知道！

 人一上了年齡，身體的機能就會隨之減弱，一些疾病也會隨之襲來，老人除了常見的心腦血管疾病，疝氣也是很常見的。

 腹股溝直疝多為老年人發病，且老年疝氣發病率高，主要是因為老人腹壁肌肉、肌腱退變，強度減低，加上肥胖或長期患病卧床等因素，極易導致腹壁肌肉萎縮，致使小腸或大網膜從腹壁薄弱處突出。

 老人疝氣發生率這麼高，有什麼方法可以預防呢？生命在於運動，平時做一些簡單的運動可以預防疝氣，有關學者指出，老人經常練抬腿動作可以有效預防疝氣！

 1.仰卧在床上，雙臂平放在軀體兩側，兩腿併攏上抬30～90度，再放平，最好稍懸空，一般反覆做30次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰卧起坐動作，反覆做8～10次。

 2.平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直， 兩臂平放於體側，掌心向下。用一條長毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體後傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個「V」字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，盡量保持這個姿勢，期間自然呼吸，然後將雙腿和軀幹慢慢放回床面。反覆做3～6次。

 3.平躺在床上，做3～5分鐘深呼吸，同時手掌在患部做輕柔的畫圈按摩，然後放鬆身體10～15分鐘。

 通過上述的介紹，大家對於老人預防疝氣有一定的了解了吧！老人常練抬腿可防疝氣。因此，老人應該有意識地加強腹肌鍛煉，增加肌肉力量，避免疝氣的發生。

 在這裡還要提醒大家，疝氣雖然是老人很常見的問題，但是危害也是很大的，所以一旦發生疝氣，一定要及時進行調理，如果您有關於疝氣的其他問題或者想了解跟多關於疝氣的調理，可以私信我哦，這邊將為大家做全面的解答！

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