睡枕頭不簡單，90％的人都睡錯了。看完你還敢「高枕無憂」嗎？
恐怖！愛睡高枕頭，差點癱瘓···
俗話說「高枕無憂」。喜歡睡高枕頭的馬先生，卻為此付出了險些癱瘓的代價
到醫院一檢查，發現頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時都可能發生癱瘓。幸好及時手術，才得以康復。
解釋：枕頭太高、太低都危險
武漢大學中南醫院骨科主任醫師表示，頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。
枕頭太高：容易引起頸椎病。因為枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
不墊枕頭：就更不行了，人仰卧時過度後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
記住：這麼「枕」才是最安全的！
1、枕頭的高度
習慣仰卧的人：枕頭高度應以躺下後與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；
習慣側睡的人：其枕頭高度應以躺下後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
大家可自我測試一下：
當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；
若下巴往下壓，即枕頭太高；
下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2、枕頭的長度
長寬也是挑選枕頭的重點，建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間，寬度不應小於30厘米。
3、枕芯的挑選
枕芯最好別選大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
推薦兩種天然枕芯：
4、選擇一些中藥枕
中國中醫科學院醫學實驗中心博士建議：
失眠者：可選用香草、野菊花或泡過的茶葉晒乾後做枕芯，清香撲鼻，有助舒適入眠。
夜哭、肺火旺盛者：蠶沙（桑蠶的糞便晾曬而成）是極其難得的枕頭填料，有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯，有安神作用；給肺火旺盛者使用，有清熱涼血的作用。
5、按睡姿挑枕頭
仰睡：枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；
起床時：要記得先側躺，手扶著起來，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。
小貼士
你知道為什麼酒店通常都要放4個枕頭嗎？答案在這裡——
（源自：同樂家庭）
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