楊冪胸下垂，倪妮平胸卻外擴，5個簡單瑜伽體式，讓你的胸部更提拔！
昨天在留言區看到有寶寶在問：如何讓胸型變美美噠？今天小瑜娘就和大家聊聊胸這個話題！
美胸的標準是什麼？
wuli女王大冪冪一開始也是走過性感風的，s型曲線加上一雙細長腿，不知讓多少宅男魂牽夢縈，讓多少少女羨慕嫉妒沒有恨。
但是自從生了小糯米後，大冪冪的髮際線不僅日益高亮，她的胸就以肉眼可見的速度一路下垂，都已經低到胳膊肘位置了。哺乳期胸下垂的問題相信許多寶媽應該深有感觸！！
受下垂問題的女生真的不在少數，像宅男女神柳岩都會變成這樣,胸線還不如比她大6歲的志玲姐姐高，所以胸大並不是衡量胸好看的唯一標準啊！
真正的美胸標準是什麼呢？國際上可是有對美胸定義過四大標準的哦：
1：理想位置
胸部整體位於第2～6肋間，底部直徑為10～12厘米，高度為5～6厘米，中心位於第四肋間(約上臂1/2處)，鎖骨中線凹陷處和兩個中心三點連接呈等腰三角形，兩中心的間隔大約20厘米。
（這個標準有點嚴格哦~）
2：夠聚攏，有乳溝
美胸當然不能沒有「溝」。乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現，也是視覺聚焦和自我展現的標誌。
林允可以算得上小胸女生中的美胸典範了，她的胸雖然小但是夠聚攏，不外擴，還能看到點溝～～
3：半球水滴狀
最完美的外形當屬如同「米洛的維納斯」一樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。
4：有良好充盈度
美麗性感的胸部應該具有良好的充盈度，會隨著運動產生韻律性動感，站立或靜卧時則顯「水滴」般的三維形態之美。
最常見的胸型問題--胸部下垂
隨著年齡的增長，膠原蛋白流失的速度也在加快。不僅面部開始鬆弛，胸部也開始鬆弛下垂，特別是在哺乳後。
乳房下垂的根本原因就是地心引力作用。乳房組織的重量不斷向下拉伸皮膚，而乳房的皮膚組織並不會隨著時間推移變得更好，而是會老化、變薄，支撐力越來越差。
如何鍛煉改善胸部下垂呢？
每日瑜伽明星老師建議大家可以通過瑜伽+力量訓練結合的形式！
瑜伽訓練
瑜伽通過打開胸腔和肩膀的關節，改善上身體態，增強背部以及身體兩側的力量，從而在一定程度行確實能夠減緩胸部下垂。
1：單手斜板+俯卧撐
step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先來到斜板式，然後左右手交替碰對側肩膀，最後俯卧撐，這樣是一組。
做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。
2：斜板式移動
step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先來到斜板式，然後往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。做10-15組。
3：反手椅子蹲
step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。做10-15組。
4：單手斜板式
step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先做斜板式，然後左手右手先後往前交替伸直。
做10-15組。
5：動態蝗蟲式
step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
step 3：吸氣彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。做10-15組。
文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：瑜伽網，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫
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