人體旗幟從零教學，這才叫帥！
健身
01-19
說到徒手健身，一定離不開俄式挺身、人體旗幟、雙力臂、前水平等等神技，基本上是做到一個，就能超越絕大部分人的存在。
今天，就給大家一個
人體旗幟
的教學視頻，從0到1，順風旗也並沒那麼困難。ps：走一波雞腿？
肌肉構成
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