吃得越粗糙，長得越精緻

紅薯餅 紅薯具有健脾的功效，薯餅是一道傳統的漢族名點，屬於湘菜系。以紅薯、麵粉、小米麵、白糖、雞蛋等(酌情添加)製作而成。將紅薯蒸熟後去皮，放入器皿中，加入三分之一的麵粉和小米麵，攪拌均勻和成麵糰;將麵糰揪成小團，包入紅豆沙，製成餅入油鍋炸熟即可。口味鬆口，簡單易做

炒玉米 炒玉米是一道菜品，製作原料有玉米、鹽、味精等，甜咸香嫩，營養豐富，味美適口，軟嫩脆香，菜能增強食慾，作為晚餐喝粥時的配菜真是不錯

蒸南瓜 蒸南瓜是一道有食療效果的傳統菜品。可在其中加入冰糖，枸杞一起蒸，是冬季的一道養生菜。南瓜也很常見，在菜場也很常見

小米粥 小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。雖然精緻小米粗糙，但是對身體益處多多

燕麥水果粥 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，在其中加入各色水果，營養豐富，特別適合女性朋友

紫薯花捲 紫薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，紫薯作為紅薯的衍生產品，在這方面與紅薯有著異曲同工之妙。營養學認為，紫薯除了具有紅薯有的營養成分和保健效果外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，在日本國家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首

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