放寒假了，別人冬季長肉，你冬季這樣做，長高！
春生夏長，秋收冬藏。事實上，冬季也是一個很有利於長高的季節，只要掌握了正確的方法，別人冬季長肉，你冬季就能長高。
那麼，冬季要怎樣做才能長高呢：
一、吃飯「八分飽」
家裡的長輩總是擔心孩子吃飯的時候吃的量不夠多，營養不夠豐富，會導致孩子長不高。但實際上，孩子吃的太飽，反而會導致長不高!
而適當的飢餓則會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激孩子的骨骼生長發育，從而幫助孩子長高個。
二、營養足量不過量
在補充營養時，需要均衡補充，保證有足量的鈣、微量元素、維生素、礦物質、蛋白質等，以保證給骨骼生長提供足量的營養元素。
在給孩子補充營養時也需要注意，營養元素不能過量。一旦營養元素過量，很容易導致孩子由於營養過剩而骨骼提前發育，骨骺線提前閉合，從而造成孩子前期猛長而後期長不高。
三、補鈣有風險，需謹慎
孩子在成長的過程中，確實需要很多的鈣元素，但是大量鈣元素的補充對於孩子的生長也是不利的。
鈣元素過量，會導致孩子的骨骼提前鈣化，骨骺線提前閉合，從而導致孩子的長高空間和潛力大幅度下降。
而一般情況下，從食物中攝入到體內的鈣元素便已經足夠孩子的生長發育所需了，完全沒有必要為孩子單獨補充鈣元素，當然，前提是孩子不挑食、不偏食。
四、太陽下運動，更能長高個兒
冬季難以長高，有很大一部分的原因便是缺乏太陽光的照射。
陽光中富含紫外線和紅外線，紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，並能預防貧血和佝僂病。紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。
而孩子在陽光下運動，更能拉扯關節，使孩子身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。
所以冬季太陽出來之後，尤其是上午8-10點，下午4-7點的太陽，讓孩子在陽光下跑跑跳跳，運動運動，也是長高的不錯方法。
五、一覺睡到自然醒
孩子要長高，必須保證足夠的睡眠，每天至少要確保8小時。
生長激素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。生長激素分泌的越多，孩子長高的空間越大。
保證孩子每天8小時的睡眠，孩子長高的空間也會更大，未來也會更高。
只要了解長高個需要的必要條件，並掌握了長高的正確方法，再據此實施，那麼，孩子的長高空間也會變得更大，即使是在冬季，孩子也會長高，而不用只擔心孩子冬季只長肉不長身高了。
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