徒手鍛煉想要好身材？這4個動作小仙女不得錯過

健身 01-19

是不是各位小仙女對身體不太滿意？是不是只能通過各種小心機讓自己變得性感美麗？是不是在大街上羨慕別的妹子身材好，只能心裡安慰自己對方不會穿衣？有是不是和男友逛街時候，他總是被迷得離不開眼睛？

別多想了，各位現在還是趕緊鍛煉起來吧。身高是上天給的，但是身材是可以塑造的，而且通過每天的鍛煉，不僅讓自己更有朝氣活力，而且鍛煉過後，你的各個線條都會更加協調優美，況且，鍛煉的環境可以給你另一個世界，和一夥上進的人在一起，好則你會一同上進，而壞則，退一萬步而言，也可以讓你不會掉隊，漸漸變成大媽黃臉婆哦。

翻看許多年前，那個曾經像春天閃電的身材，除了噓唏，你也可以重新塑造回來。沒時間？不想去健身房？太遠,太忙不方便？沒事，推薦這四個簡單易學，不需要器械的徒手動作，每天鍛煉十分鐘，堅持21天習慣養成，你也會感謝你自己的堅持的。

在鍛煉前還是需要再說兩點常識，一是堅持就是勝利，雖然這種堅持只需要每天十多分鐘，而且動作不算激烈，每天做這四個動作，燃燒脂肪，科學說明，一個人一般而言只需要21天，就能達成一個習慣，那麼，就咬咬牙堅持一下吧，習慣達成後，你的身體會漸漸適應並且開始享樂。二是控制自己，包括控制自己的嘴巴，不要吃油膩食物、不要吃油炸食品，盡量多吃蔬菜綠色食品，肉類品則是高蛋白低脂肪的食物；還有就是控制睡眠，千萬千萬別熬夜。熬夜不僅讓你作息顛倒，白天精神渙散，而且會讓你之前的努力白費，如果連這兩種最基本的自律都做不到，那可能你只能求神拜佛天賜奇蹟了。