媽媽健身的瑜伽球，居然還有這些育兒妙用
劉君
顧氏醫生團隊簽約醫生
原錦州醫科大學附屬三院主任醫師
兒童早教專家
兒科醫生
瑜伽球，又稱巴氏球、大龍球，學名Bobath球。是一種主要由PVC材料做成的可充氣球體。很多家庭都有這種球，大多是媽媽們用來鍛煉身體的，很少給寶寶玩。
媽媽們可否知道，這個球還可以用來給寶寶做運動，提升寶寶的運動能力和感覺統合功能呢？
沒想到吧？寶寶也喜歡玩瑜伽球！
寶寶從出生開始就喜歡運動的感覺。抱著寶寶輕輕搖或抱著在屋內來回走動，都會使寶寶舒適快樂。寶寶五個月左右開始喜歡被扶著跳動，也喜歡旋轉、前後、左右擺動。嬰兒對於這些活動這麼大的興趣，原因在於出生時就具備十分發達的前庭系統，人類用這個平衡的感官掌握身體運動與平衡能力。
前庭系統是最早發育的感覺之一，佔了嬰兒早期感覺經驗的很大一部分。這些經驗在統合其他感覺和運動方面具有關鍵性的作用，所以也影響到更高層次的情緒發展和認知能力。增加對前庭的刺激可以使坐、爬、站、走運動的發展提前。那麼在家如何能輕鬆鍛煉寶寶的前庭功能呢？
給寶寶也玩瑜伽球呀！
瑜伽球分帶凸起的粗面瑜伽球和光滑的滑面瑜伽球。月齡大一點的寶寶建議用帶按摩凸起的，容易產生刺激。小月齡的寶寶建議用光滑面的，刺激小一點，不容易讓寶寶產生排斥。
活用瑜伽球，鍛煉寶寶的前庭功能
球上搖擺：卧在瑜伽球上，可以強化前庭體系機能，調適重力感的訊息，採用此姿勢對固有感覺和本體感刺激作用很大，可以鍛煉孩子的方向感、空間感、節奏感。
趴球
搖擺
孩子雙臂伸直，抬起頭趴在球上，家長扶著孩子的身體前後左右搖擺：
「向前搖」－扶著孩子身體向前；
「向後搖」－扶著孩子身體向後；
「向左搖」－扶著孩子身體向左；
「向右搖」－扶著孩子身體向右。
邊說邊做，讓孩子感知方向，搖擺幅度從小到大，循序漸進，年齡小搖擺幅度要小，隨著年齡增加及能力的增強，適當加大搖擺幅度。
躺球
搖擺
讓寶寶仰躺在球上，家長握住他的大腿或腰部，同趴球搖擺一樣進行「向前搖」、「向後搖」、「向左搖」、「向右搖」，家長在說「左」「右」的時候注意同孩子的方向一致，不要說反了。
注意：肌張力偏高的孩子不宜做此項搖擺，找醫生評估後再做！
趴球
轉圈
孩子趴在球上，體位同趴球搖擺，家長扶著孩子的身體，「向右轉」－順時針轉圈；向左轉－「逆時針轉圈」。
坐球：讓寶寶坐在球上，對寶寶前庭感覺機能的建立幫助較大。同時可以發揮身體的自我保護功能，練習伸展和保持平衡，對身體協調不良的寶寶幫助較大。
讓寶寶坐在球上，家長可以放手，只要協助保持球的穩定即可。這時寶寶可以利用屁股力量做上下振動。
坐球轉圈：鍛煉孩子的腰肌、腹肌及身體兩側肌肉群的力量，同時體驗平衡感。
方法：孩子坐在球上，家長扶著孩子的胯部，以臀部為中心軸，臀部不動而轉腰，向左轉一圈，在向右轉一圈，家長同時說「向左轉」「向右轉」。
TAG:育兒 |