睡前小妙招 輕鬆變成小蠻腰

夏季是一個秀身材的好季節，但是對於很多女生來說確實一個噩夢，因為肚子上的肉已經跑到外面來了，恨不得永遠都是冬天，掩蓋自己的肥肉。今天我是女神主要跟大家分享下睡前幾個小妙招，讓你快速變成小蠻腰。

1、仰卧起坐

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們平常做的仰卧起坐。每一組做50個，每天睡前三組。

2、按摩瘦腹法

利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

3、空中蹬車

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。做6組。

4、平板支撐

平板支撐被譽為瘦全身的經典動作，讓你瘦的更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

每一組堅持1分鐘，做三組。

特別提醒：除了運動之外，美女在飲食方面需要特別注意，最好少食多餐，少吃油膩辛辣食物。

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