3招快速告別水桶腰 你還等什麼？

你還在對自己的水桶腰而發愁嗎？還在因為水桶腰找不到男朋友而發愁嗎？別愁了MM們，今天我是女神就給大家分享下如何3招快速告別水桶腰？

一、慢跑

跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

二、床上運動

可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

三、揉腹

兩手五指併攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

注意：要想快速告別水桶腰，必須堅持每天練習哦！而且飲食要合理控制，否則在努力怎麼鍛煉也是白費心思，切記切記！！！

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