5種讓心臟縮短壽命的食物！要小心，為了家人的健康記得收藏！

在中國，每20秒就有一人因心血管疾病嗚呼喪命。然而，有太多人未能意識到心臟健康與飲食習慣的關係。今天，小編就來科普心血管專家公認的讓心臟短命的5種食物！

一、高糖食物 含糖量較高的食物有白糖、、白糖、甘蔗、麵粉、紅糖、地瓜、大棗、甜菜及水果等，每天吃糖量最好不要超過50克，應控制在25克以下。

二、高鹽食物 吃鹽量過多與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦出血等的發生有著直接關係。中國居民膳食指南中建議，成年人每天的吃鹽量不宜超過6克，這6克是包括了醬油在內的所有食物的總鹽量。

三、高脂食物 長期食用高脂肪「垃圾食品」可能誘發多種慢性疾病，如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，「吃」掉體內脂肪。

四、精細食物 精細的食物，口感是挺好，但是過度精加工，中會導致B族維生素、礦物質和膳食纖維的丟失，長期吃這類食物，容易造成體內的維生素、膳食纖維素和微量元素的攝入量不足。居民營養膳食指南建議穀類、薯類、雜豆類的食物品種數平均每天3種以上，每周5種以上。

五、吸煙喝酒 煙草中的尼古丁等成分，會令人產生興奮，對於冠心病患者來說，可能會誘發心室顫動而導致猝死。喝酒也是一樣的，小酒怡情，大酒傷身。拒絕煙酒，讓肺部更健康，心臟更舒適。

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