養肝黃金期，要多吃這幾樣食材，養肝護肝更健康

肝臟是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當都會導致肝病的發生。

肝不好的八大癥狀

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2、常見癥狀是肋下脹痛或不適

3、尿色發黃且少，肝區脹痛，肝輕度腫大可觸及

4、臉色蠟黃、眼白髮黃

5、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

6、臉龐兩邊有肝斑

7、腹水：肚子大出來，按下去皮膚呈現凹狀，就是彈不上來

8、蜘蛛痣：手掌出現蜘蛛狀的斑，大概形狀是一個點然後有很多向外散去的線

養肝的幾個小技巧，收好了

1、搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

2、閉眼法養肝

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

3、多吃含維生素E

維生素E同樣具有抗氧化功能，能清除自由基，保護肝臟細胞不受傷害，亦有助於改善脂肪肝發炎情形。天然維生素E的食物來源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。

4、枳椇子桑葚茶可以養肝、護肝，是藥王《千金方》中的記載。

原料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各5克。

作用：養肝、護肝、解酒、清肝明目。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

5、太子參茯苓茶

茯苓8克，刀豆3克，胖大海2克，丹參2克，太子參5克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。

6、茯苓白芍茶

取茯苓6克，淡竹葉5克、杜仲3克，白芍4克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用。經常飲用能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此養肝建議飲用此茶。

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