如何預防腎結石

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腎結石是日常生活中最常見的疾病之一，很多腎結石患者平時並沒有注意，直到出現癥狀才發現得了腎結石。對於那種疼的撕心裂肺要撞牆的痛苦，相信經歷過的患者都終身難忘，那麼我們日常生活中如何避免腎結石呢？

首先，先了解下腎結石都是怎麼來的。按結石成分來分，腎結石分為鈣質結石及非鈣質結石。

鈣質結石：占腎結石的70%~80%，如草酸鈣、磷酸鈣結石，前者尿液一般呈酸性，後者呈鹼性。

非鈣質結石：如尿酸結石（與尿酸代謝紊亂有關），磷酸鎂銨結石（與感染相關），胱氨酸結石（與遺傳相關）等。

可見大多數的腎結石與鈣是息息相關的，《中國居民膳食指南》指出，成年人每天鈣的推薦攝入量是800毫克，而根據最新的中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，我國成年人從一日三餐中就能獲得將近400毫克鈣，其餘的通過牛奶等食物來補充，因此如果不是飲食狀況很差的人，一般是不需要額外補鈣的，當然也不能過於嚴格限制含鈣食物的攝入，適當吃些豆製品、奶類勿須擔心。還需要提及就是維生素D的應用，尤其是活性維生素D，能夠促使腸道吸收大量鈣，因此如果不是遵醫囑，自己不要盲目服用哦。

再有就是鈣質結石中又以草酸鈣結石發病率最高，因此我們還要限制食物中草酸的攝入。草酸主要存在植物當中，澀味重的蔬菜水果都是含有較多草酸的，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、土豆、李子、竹筍等，另外草酸是可以溶於水的，例如菠菜燙完後草酸含量會大幅下降，可以作為控制草酸的一種辦法。

最重要的一點就是多喝水！建議每日飲水2000~3000ml，保證尿量達到2000~2500ml/天，並且鼓勵大家睡前多飲水，這樣可以保持夜間尿液呈稀釋狀態。需要注意的是，建議大家喝白開水，忌咖啡及濃茶。

圖片來自網路，以上內容僅用於健康教育學習交流！

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