補血還靠紅棗枸杞？它們才是真正的「補血之王」！醫生都吃它們！

對於女性來說，由於經期的影響，身體總會很虛需要補充大量的血液。

所以可以常常看見我們身邊很多的女性都會隨時隨地的用紅棗枸杞泡水喝。

紅棗枸杞不僅有補血的功效，而且還能養顏明目等等。

但是其實紅棗枸杞補血的功效是很低效的，只是比較方便，所以深受大眾的喜愛。

在有時間或者周末的時候最好吃一些補血功效好的食物。

那麼最好的補血的食物是什麼呢。

第6名 豬肝

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

怎麼吃

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

第5名 紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

怎麼吃

紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃！

第4名 胡蘿蔔

人們常把胡蘿蔔比作「小人蔘」。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

怎麼吃

胡蘿蔔生吃就等於白吃了！洗乾淨後與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達到滋補的效果喲。

哪些人不適合吃

胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。

第3名 桑葚干

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的「補血果」。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

怎麼吃

桑葚乾洗凈後可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

哪些人不適合吃

桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時，桑葚干也不適合小孩子吃。

第2名 黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕啦！

怎麼吃

黑芝麻炒干之後就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

哪些人不適合吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。

第1名 黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。

怎麼吃

與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

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