吃得太飽也有危害？一天要怎麼吃才好呢？

我們現在在生活上面有了很好的改善，大家基本上都從吃飽過渡到吃好，那麼我們在生活之中真的就吃飯健康了嗎，這個並不是人人可以做到的，很多人工作忙經常吃飯不規律，一頓飯吃得很飽，這樣的生活是不健康的生活。

很多人喜歡一次性的吃飽，特別是工作了一天晚上回到家裡面，可口的飯菜經常吃的很飽，然後就會感覺自己的胃裡特難受，久而久之，就會因為貪吃暴飲暴食而得不良的胃病，對健康造成很大的影響！

大家吃飯的時候每次不規律，而且飲食過量，那麼時間久了，會引起消化不良，還會導致肥胖，腰部贅肉，就是大家常說的將軍肚，所以建議大家吃飯的時候八成飽就可以了，稍微覺得胃裡餓是很好的習慣。

一天要怎麼吃才好

（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養……　——西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬（3）晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當地吃多一些，以補充能量。

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