辦公室久坐者如何利用工作時間運動，適合久坐者的運動有哪些？

經常做辦公室的人，可能周六日，都很忙，或者是忙碌了一個星期，要休息一下。平時沒有時間鍛煉身體。那麼久坐者如何利用工作時間鍛煉身體呢？

久坐易生病，平時上班經常坐著。可以在上班途中，多走一站地。或者是如果離家近的可以用慢跑，走路的方式去上下班。女性上班途中可以穿運動鞋，或者是平底鞋，到公司後，再換上高跟鞋。

當你坐了一段時候，可以考慮站起來工作，一小會兒，當然是指在不影響工作的前提下。或者是去倒個水，上個廁所。走動走動，活動一下筋骨。

要端正身體，挺胸抬頭，但是有的時候，人們會堅持不下來。會覺得很累。這個時候可以在椅子的後背放一個靠墊。給腰部一個支撐。

辦公室久坐運動：

1、抖腿。這個大家應該都會，應該說是個人都會。在你坐在椅子上的時候，可以把雙腿放平，然後左右抖動自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作，而且還能起到減肥，以及增強生殖能力的作用。

2、伸展。這個動作是關於手部和胳膊的動作。依然是不需要起身，十指交叉，然後從你的面前，推出去，再收回來，再推出去，再收回來。反正就是這個動作重複來重複去。這樣，可以緩解打字手指的僵硬度，而且能緩解疲勞。

3、平時工作的時候，要經常提醒自己要坐的端正。經常伸伸懶腰。如果允許，可以隔一段時間，自己出去走一走，或者利用上廁所的時間。運動一下。

4、這個很管用。就是在不打字的時候，左右肩膀順序地一抬一落。在這個過程中，盡量做到收腹，這樣，你既能鍛煉頸椎，還能減肚子上的肥肉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！