如何正確面對抑鬱症？抑鬱症如何治療才有效？

抑鬱症，是人群中存在的常見疾病。面對心理感冒者，我們應該多關心、理解和支持。同時，也應該了解一些關於抑鬱症的知識。也讓自己或是別人不再有此種病情發生。

壓力大是主因

抑鬱症的高發人群當屬公務員和學生，這類人員工作和學習壓力相對較大。所以，減輕負擔學會放鬆可以很好地防止患上抑鬱症。因為現在社會的節奏實在是太快了，如果沒有一個好的心態，是很容易患上此病的。

對抑鬱症患者要少鼓勵

不要以為對抑鬱症患者多鼓勵他、開導他、安慰他，是對患者好，其實不然。這反而更容易讓抑鬱症患者有更重的自責和自卑感，並不利於病情的恢復。所以，方法得當了才是最有效果的。

對抑鬱症患者要少強迫

抑鬱症患者一般喜歡宅在家裡，或一個人在房間，不與人交往，很少有朋友，就是連家人也不想溝通交流。但是也不要強迫他出去玩，或出去散心、旅遊之類的，這反而會增加患者病情。應帶他去醫院交給醫生做專業治療為宜。不願意做的可以不做，病人就是這樣嘛。

抑鬱症如何治療才有效

音樂療法：抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

合理的鍛煉療法：鍛煉不僅是治療身體疾病的法寶，也能幫助治療心理疾病。運動可以使人產生心理上的變化，能夠改變血液中激素的水平和植物神經系統。運動也改善抑鬱患者無能為力的心理感受，合理和持久的鍛煉對治療有很好的效果。

自我療法：患者要主動的改變抑鬱心理。抑鬱症患者經常用有色眼鏡觀察周圍環境和自己。要治療抑鬱症，首先自己心理上應該有意識地調整抑鬱心理，不僅要注意自己情緒的變化，還要治癒自己的飲食和睡眠情況。

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