日常身體的代謝、消化、排毒、免疫都靠它！保護好它其實沒那麼難

肝臟，作為人體最大的器官，起著舉足輕重的作用！咱們日常身體的代謝、消化、排毒、免疫，全都靠它！

作為人體的一代「功臣」，一旦肝臟受傷，那麼整個人都不好了！

因此，養肝護肝，刻不容緩！

日常我們該如何呵護這「小心肝」呢？方法多的是，請往下看…

01

睡眠充足

肝臟是人體最大的代謝器官，一天辛勤「工作」下來，它也需要休息。因此作為它的主人，你也應該做到早睡不熬夜，保證一天不少於6小時的睡眠，才能讓它「滿血復活」！

02

健康飲食

每天保證攝入充足、均衡的營養，是肝臟的「加油站」！蔬菜、水果、魚肉、蛋白、奶製品等維他命豐富、高蛋白的食物是它的最愛。煙酒、甜食、燒烤、腌製品、動物內臟以及辛辣肥膩的食物，都得敬而遠之。

03

心態樂觀

不好的情緒，不但會影響到身邊的人，還會導致自身肝氣鬱結。時間久了，將有進一步發展為抑鬱病的可能！而愉快的心情，就像給「小心肝」穿上了一件合身且漂亮的衣裳，給它最好的呵護！

04

堅持鍛煉

日常多做有氧運動，不僅可以加速新陳代謝，增強心肺功能，還有助於排毒、增強免疫力，抵禦病毒對肝臟的入侵。而本身患有脂肪肝的患者，更適合運動消脂。慢跑、游泳、騎行、打球等等都是不錯的選擇。

05

多喝養生茶

都說「喝茶有益身心健康」，這話一點都不假！茶葉里特有的茶多酚成分，具有排毒養顏、助消化、抗衰老、降脂消脂等作用。平時飯後喝茶、酒後喝茶，不但是一種健康的生活方式，還是對日常生活飲食不健康的一種彌補。

06

堅持定期篩查肝功能

每年一次的身體檢查，不但是對自己，也是對家人的負責！而肝功能篩查，便是其中一項常規體檢。針對本身患有肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病的患者，建議每三到六個月做一次定期檢查；而健康人群，條件允許的情況下，建議每年一次。

07

「抗體」是最直接的保護

尚未接種乙肝疫苗的朋友，平時必須注意各方面的衛生以及個人免疫力的提升，並應儘早接種乙肝疫苗；已接種疫苗且間隔有十年以上的，得注意每年複查乙肝表面抗體的滴度水平，必要時進行疫苗複種。

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