為什麼冬天我都會被床困住？

有沒有這樣一種感覺，進入冬天后，每天早上起床都是像一場戰鬥

有人說是因為冬天太冷，被窩裡暖和，有人說，因為晚上睡得晚，早上睡不醒，還有人說，因為體質差異，嗜睡，起不來

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難道你忘記了凌晨三點起床就為看偶像一眼的你？

難道你忘了K歌一夜後照樣生龍活虎上班（課）的你？

難道你忘了考試前夜徹夜K書，第二天精神滿滿奔赴考場的你？

冬天賴床歸根到底就是

長期賴床不僅對身體不利，對個人心理也會產生不利影響

大腦供血不足

我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床時間久了，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

體內生物鐘紊亂

賴床或貪睡容易引起體內生物種紊亂，導致腦垂體分泌的激素水準異常波動。若白天的激素水準較低，夜間的激素水準較高，便會形成大腦興奮和抑制不平衡，所以有些人晚上會非常精神，但白天卻很累、疲憊。

影響身體發育

青少年,他們的身體正處於興旺發達之時，約96%的組織器官仍在「建造」中，因而要備加愛護。

腸胃功能規律紊亂

經過一個晚上後，到了第二天的七時左右，昨天的晚餐就會基本被消化。大腦此時會發出飢餓資訊，如果這時候賴床不起，就會引起腸胃功能的規律紊亂，長期如此就會損害腸胃黏膜，誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。

影響泌尿系統

賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害身體的健康。另外，長時間的賴床會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排到體外。

增加糖尿病風險

據《臨床內分泌和代謝雜誌》上的一項研究表明，周末賴床會增加患糖尿病的風險。研究人員找了大約450名中年人，觀察他們的社會時差以及健康狀況。結果發現，社會時差越大的人，腰腹部脂肪和血糖含量都會比社會時差小的人多。這意味著，周末賴床會增加患糖尿病的風險。

克服賴床，試試這樣做

1、使勁伸懶腰

早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。

2、拉開窗帘或打開燈

人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。或者緩緩地安靜地拉開窗帘，也一樣有效。

3、10分鐘原則

如果你想養成同一時間起床的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。

4、喝一杯溫開水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

5、利用嗅覺清醒

對於早上無論如何也清醒不了的人來說，將起床與吃早餐結合起來效果會更好。有吃早餐習慣的人早上會腹中空虛，由於有因為肚子餓從睡眠中醒來這樣的習慣，所以因食慾而變得能夠起床。並且，將電飯煲、麵包機設定工作時間，利用嗅覺從床上起來也是有效的方法之一。這樣會因為想要吃早飯從床上爬起來。

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