別讓這「6大養生習慣」坑了你，中老年應該避免的養生誤區
人隨著年紀的增大，就會慢慢開始注意自己的身體情況，可是由於對養生的了解較少，所以大多是選擇在網上查閱各種養生的文章。
可是由於養生文章的層出不窮，慢慢就出現了很多不是那麼正確的養生常識，下面小編為你們總結了六點錯誤的養生習慣，中老年朋友們應該避免這些養生誤區，為了自己的健康一定要正確養生。
別讓這「6大養生習慣」坑了你，中老年應該避免的養生誤區。
誤區一：一口肉都不吃
吃葷吃多了我們的身體會消化不了，各種各樣的疾病都會找到我們身上來，所以，現在很多人提倡吃素。
一是為了減肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其實長期吃素對身體還是有一定的傷害的。
如果女性經常吃素的話，會對體內激素分泌造成破壞性的影響的，嚴重的話還會導致不孕。
而且吃素還不利於降血壓，嚴格吃素，一點肉都不吃，就等於拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結果就是血管彈性變差，對身體是並不會有好處的。
很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有膽結石。
其實，我們是完全可以補充人體所需的油脂動物蛋白和動物脂肪的，這樣才能完善我們身體的營養成分。
誤區二：輕微不舒服就要去醫院治療
頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂「是葯三分毒」，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力。
所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識，既能防患於未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。
誤區三：多吃補藥對身體好
很多補藥都是以「藥物形式」進入體內，只是與藥物性味功能不同，嚴格來說，治療疾病還是要嚴格選擇的。
不論是中藥補藥，還是西藥補藥都是一樣的，都要求對症下藥，否則會對身體造成傷害。
葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
誤區四：睡覺越多越好
正常成年人的睡眠時間是每天6-8個小時左右。睡眠時間太短會危害我們的身體健康。但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的。
很多人經常會說「補覺」，其實，「補覺」是錯誤的，「睡眠」的補不回來的，如果覺得困了、累了，可以及時休息一下。
長時間睡眠會減少胃的蠕動功能。還會導學心臟活動減弱，使心臟射血量減少，引起周圍器官供血不足現象。
長時間睡覺還會導致大腦供氧不足，出現醒後思維遲鈍，對食物的反應能力變慢等癥狀。
誤區五：骨頭湯補鈣效果最好
坊間的老人常認為孩子要多喝骨頭湯認為這樣補鈣，並且認為孩子多吃肉營養才充足。
其實，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，並且在煲湯的過程中鈣質很難溶解出來，自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明一碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。
另外，僅僅依靠喝骨頭湯並不能補充人體所需營養，在煲湯過程中蛋白質、礦物質的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進補作用，反而容易出現肥胖現象。
誤區六：用小火炒菜營養損失少
水溶性維生素C、B1都怕熱，怕煮。
據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%；若炒後再燜，菜里的維生素C將損失59%。
建議炒菜用旺火，這樣炒出來的菜，味好色美，且菜里的營養損失也少。
燒菜時加少許醋，也有利於維生素的保存。
送你幾個好習慣，幫助你養成，更利於身體健康！
1、清晨刷牙後，一杯300毫升左右溫水
經過一宿身體的新陳代謝，體內失去水分大約640毫升，起床後，刷完牙洗完臉，大口喝掉約300毫升溫水，一方面補充機體水分，稀釋血液，預防粘稠；另一方面促進腸道蠕動，有助於排便。
2、白天喝水、多喝茶
中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」
而現代人更注重茶道養生，男士適合飲用玉蘭根茶，有助於保護肝臟，控制血脂、尿酸。
玉蘭根茶：據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。
現代研究發現，玉蘭根的水提物可降低總膽固醇、三醯甘油水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，並能抑制脂質過氧化，從而預防血管堵塞。
同時玉蘭根還有降低血糖作用，改善腸道健康作用，長期喝玉蘭根茶還有助於降低尿酸。
而女士適合飲用玉竹根茶，延緩衰老，清理血管內垃圾。
玉竹根茶：《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。
玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
3、吃飯只吃八分飽
《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
謹記：四兩青菜，二兩肉，八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。
建議飲食上，營養均衡，「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，盡量減少對腸胃的負擔。吃飯時，細嚼慢咽更有利於身體吸收，增加飽腹感而利於控制體重。
4、晚8點之後不進食
正常進食後，胃排空時間約4小時左右，如果晚8點之後進食，會增加胃腸蠕動負擔，而中老年人胃腸蠕動又慢，會增加食物在胃內存留時間。
建議晚飯在8點之前吃完，還有利於保護肝臟、心臟等器官。
5、睡前泡泡腳
熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用，可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡，使睡眠加深。
其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，從而改善腳部和下肢的血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，30分鐘左右為宜，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
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