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明日大寒—寒氣逆極,周而待始。做好這些事,開春無病痛!

大寒是二十四節氣中最後一個節氣,每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為「大寒」。大寒,是天氣寒冷到極點的意思。(但實際最冷的時候通常在小寒)《授時通考·天時》引《三禮義宗》:「大寒為中者大寒,上形於小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。」

俗話說:「「大寒」迎年,殺豬過年」,其實吃豬肉不見得會很好,它是告訴你春節將近,該迎春了!開不開心?

而大寒有一個專屬的風俗——尾牙祭

也就是說,大寒開始,您就要準備年貨,準備迎春了...

而大家看到大寒的養生要素里是這麼說的:「神志深藏於內,避免急躁發怒」

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令,此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候,所以此時應該早睡晚起,不要輕易擾動陽氣,凡事不要過度操勞,要使神志深藏於內,避免急躁發怒!

總結一句話就是——大寒來了,要戒驕戒躁!心態要好!具體怎麼藏呢?走進今天的大寒養生專欄:

首先,要藏,要保護陽氣。大寒開始也是陽氣初生之時,護好陽氣,人體陽氣充足,才能祛病延年。

順應天時補陽氣

大寒期間,總的飲食原則是宜溫熱柔軟,不僅是口感溫熱,食物的性質也要溫熱,可以起到健脾暖胃補腎的作用,如代表葯膳,羊肉燉白蘿蔔、炒雙菇(香菇和鮮蘑菇)等。

冬季為腎經旺盛之時,而腎主咸心主苦。從醫學五行理論來說,咸勝苦,腎水克心火。應多吃些苦味食物,以助心陽,保心腎相交,陰陽平衡。適合選擇的食物包括萵筍生菜苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

「大寒」節氣又是感冒等呼吸道疾病的高發期,適當多吃點溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾。比如:在日常飲食中常用的生薑大蔥辣椒花椒桂皮等,都具有發散風寒的功效。

如果人因外感風寒輕度感冒時,還可選用「生薑加紅糖水」來治療,具有較好療效。此外,冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物,因為此類食物屬陰,易使脾胃中的陽氣受損。

大寒時節要多吃黑色食物——

黑色獨入腎經,食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老。在冬天,黑色食品更能顯出「英雄本色」,可謂冬天進補的佳肴良藥。

還有兩點要提醒大家,

是很急迫需要被重視的兩點:

1

避免呼吸道感染

大寒期間,感冒等呼吸道傳染性疾病是高發期,應適當多吃一些疏風的食物以防禦外邪侵擾,如紫蘇葉、生薑、薄荷、豆豉等。

2

心腦血管和呼吸系統有問題的人,清晨和晚上盡量別出門

心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在大寒節氣應盡量避免在清晨和夜晚出門,以防晝夜溫差較大引發宿疾。

來源:最愛大北京、中醫藥文化雜誌

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簡介: 高易,出身中醫藥世家,幼承家訓,十六歲拜師學中醫,深得前輩悉心教誨,尊歧黃之術,修習醫聖仲景傷寒之學,師法火神派開山宗師鄭欽安先生,臨證擅以扶陽法治療心臟病、腎病、肝病、肺病、脾胃病、抑鬱症、風濕類風濕病、前列腺病、婦科病、骨病等疑難雜症,療效顯著。

坐診時間:每周五 9:00-16:30

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