明日大寒—寒氣逆極，周而待始。做好這些事，開春無病痛！

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為「大寒」。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。（但實際最冷的時候通常在小寒）《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者大寒，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」

俗話說：「「大寒」迎年，殺豬過年」，其實吃豬肉不見得會很好，它是告訴你春節將近，該迎春了！開不開心？

而大寒有一個專屬的風俗——尾牙祭

也就是說，大寒開始，您就要準備年貨，準備迎春了...

而大家看到大寒的養生要素里是這麼說的：「神志深藏於內，避免急躁發怒」。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒！

總結一句話就是——大寒來了，要戒驕戒躁！心態要好！具體怎麼藏呢？走進今天的大寒養生專欄：

首先，要藏，要保護陽氣。大寒開始也是陽氣初生之時，護好陽氣，人體陽氣充足，才能祛病延年。

順應天時補陽氣

大寒期間，總的飲食原則是宜溫熱柔軟，不僅是口感溫熱，食物的性質也要溫熱，可以起到健脾、暖胃、補腎的作用，如代表葯膳，羊肉燉白蘿蔔、炒雙菇（香菇和鮮蘑菇）等。

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。應多吃些苦味的食物，以助心陽，保心腎相交，陰陽平衡。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

「大寒」節氣又是感冒等呼吸道疾病的高發期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。比如：在日常飲食中常用的生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發散風寒的功效。

▲如果人因外感風寒輕度感冒時，還可選用「生薑加紅糖水」來治療，具有較好療效。此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。

大寒時節要多吃黑色食物——

黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。在冬天，黑色食品更能顯出「英雄本色」，可謂冬天進補的佳肴良藥。

還有兩點要提醒大家，

是很急迫需要被重視的兩點：

1

避免呼吸道感染

大寒期間，感冒等呼吸道傳染性疾病是高發期，應適當多吃一些疏風的食物以防禦外邪侵擾，如紫蘇葉、生薑、薄荷、豆豉等。

2

心腦血管和呼吸系統有問題的人，清晨和晚上盡量別出門

心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在大寒節氣應盡量避免在清晨和夜晚出門，以防晝夜溫差較大引發宿疾。

來源：最愛大北京、中醫藥文化雜誌

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簡介： 高易，出身中醫藥世家，幼承家訓，十六歲拜師學中醫，深得前輩悉心教誨，尊歧黃之術，修習醫聖仲景傷寒之學，師法火神派開山宗師鄭欽安先生，臨證擅以扶陽法治療心臟病、腎病、肝病、肺病、脾胃病、抑鬱症、風濕類風濕病、前列腺病、婦科病、骨病等疑難雜症，療效顯著。

坐診時間：每周五 9:00-16:30

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