明日大寒！最冷「四九」天，做好3件事，健康到春天！

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H E LLO

W I N T E R

大寒

一年二十四個節氣中

大寒是最後一個節氣

也是一年中最寒冷的時候

「寒氣之逆極，故謂大寒。」這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒

中 文 名：大寒

外 文 名：Great Cold

氣候特點：雨雪天氣、大風降溫

代表寓意：天氣嚴寒，最寒冷的時期到來

三 候：雞乳；征鳥厲疾；水澤腹堅

風俗活動：尾牙祭

風俗食物：八寶粥

養 生：神志深藏於內，避免急躁發怒

大寒吟

宋?邵雍

舊雪未及消，新雪又擁戶。

階前凍銀床，檐頭冰鍾乳。

清日無光輝，烈風正號怒。

人口各有舌，言語不能吐。

除了氣溫低，此時也是陰邪最盛的時期！所謂 「陰極之至，陽氣始生」，記住下面這三件最重要的事，平安度過這一段最冷的時間，就能健健康康到明春！

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第一件事

防寒

大寒期間，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。具體來說，防寒一定要護好下面這4處！

護

頭頸

頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。

建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，有太陽的時候，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

護

腰背

後背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為「陽脈之海」，具有調節陽經氣血的作用。

建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，有太陽的時候，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

護

腹部

腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。

建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱後按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。

護

雙足

腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。是全身最怕冷的部位。

建議：每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

第二件事

多吃溫

羊肉可稱得上是這個時節的「明星食物」！《本草綱目》中對羊肉作用的描述：「能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

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