研究發現：千位百歲壽星，都有一個共同點「樂觀」，你是這樣嗎？
「樂以忘憂，不知老之將至。」
孔子的這句話闡述了長壽的一大關鍵要素——樂觀。
放下得失心，一切聽任自然，日日笑口常開，這就是人類可以共用的長壽法門。
科學家們研究分析了中外1420位壽星，最終得出了他們的唯一共性。
百歲老人唯一共性：樂觀
縱觀國內外文獻，關於老壽星長壽秘訣的報道很多。
他們中不乏一生坎坷、生活艱難者，但有一個共同點是：他們都是樂天派。
成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。
華西醫院老年醫學中心副主任的調查也發現，百歲老人大都家庭和睦，性格豁達。
美國研究人員曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，發現他們共同的長壽秘密就是很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。
樂觀讓身心都和諧
國內外諸多研究發現，樂觀的性格確實對健康長壽有益處。
美國匹茲堡大學的研究者在8年間，追蹤調查了10萬多名50歲以上女性，發現總是期盼好事發生的樂觀女性死亡風險低14%，死於心臟病的風險低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。
中醫理論也認為，情緒困擾是諸病之源。《內經》認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等「七情」不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎。
從心理學視角來看，樂天派被定義為「氣質性樂觀」。美國人格心理學家邁克爾·沙伊爾指出，氣質性樂觀是一種人格特質，這類人總能對未來的事情報以積極的期待，相信結果會向好的方向發展，幫助人們更好地處理挫折，承受力更高。
在「樂天派」的眼裡，生活無需提前擔憂，沒發生的事情就不去瞎琢磨，發生的事情就積極應對。
發表在美國《癌症》雜誌的一項研究指出，氣質性樂觀者查出腫瘤後，會對治療效果抱著積極的期待，相信自己能夠好起來。
如何才能讓自己變得樂觀呢？
第一：多跟樂觀的人在一起
積極的情緒能夠「傳染」。和那些一點小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會覺得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢變得凡事往好的方向想了。
第二：減少腦子裡的消極想法
每個人從小到大要經歷很多事，接受很多人的評價，慢慢給思想綁上很多道「鏈條」。
結果，我們遇事就會先想困難，預設壞的結果，怎能樂觀得起來呢？
所以，要麼多想好事，要麼就什麼也不想，去做點自己喜歡的事情。
看看3位長壽老人的抗衰老秘訣，希望他們質樸、誠懇的人生經驗，能助你在長壽路上走的更遠。
一：「晚上別吃太多，否則會生病」
106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》採訪時說。
研究表明，如果在夜間進食過於油膩的食物，身體會更傾向於把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。
因此，進食的時間會對健康產生重要影響。
二：「每天都堅持鍛煉，是我例行的生活常規」
101歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》採訪時說。
把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。
隨著時間的推移，任何重複性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。
讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發達。
三：「睡得香，吃得好，活得就長」
117歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》採訪時說。
多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。對於其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應當的。
送你健康養生「三字經」，希望對你有所幫助
一：喝喝茶
最簡單的冬季保健飲料就是茶水。
茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。
黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。
二：泡泡腳
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！
三：伸懶腰
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
四：曬太陽
曬太陽對身體有益，對預防皮膚癌效果非常明顯，但也要曬得對。
陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。
平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
五：多運動
中度運動是科學家推薦的運動方式。
據研究，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。
美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。
過度肥胖也會增加患癌症的可能，而運動有助於預防肥胖。
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