月經期間可以慢跑40分鐘嗎 這樣做讓你追悔莫及

來源:站酷

月經期減肥為什麼有這麼好的效果？因為在這樣的特殊時期你的身體循環會變得非常快，所以就有了這樣的說法。但是並不代表幫你可以做一些強度高的運動，比如跑步四十分鐘，這樣反而會讓你的月經期變得非常難熬。

一、為什麼不能跑步

在跑步的過程中，你需要耗費很多精力，而月經來潮的女孩子更需要的是休息。所以跑四十分鐘是非常不推薦的。而且，在跑步的時候會調動你的核心力量，會對子宮產生巨大的壓迫力。如果嚴重的可能還會導致子宮出血或者破裂。

二、緩和

但是柔和的運動還是值得大家做一做的，能夠讓你的腹痛得到一定程度的緩解，也能讓你的身體浮腫得到解決。圖中的動作是很好的拉伸動作，一方面舒緩了腰部的肌肉，一方面不會對你的子宮造成巨大的壓力。

三、放鬆

除了上面說的動作以外，這幅圖中的動作也能夠舒緩你的身心，讓你的經期變得更加舒適。因為月經來潮的時候，你的腰部和背部會有很大的壓力，通過這樣的拉伸就能夠得到緩解。腿部的浮腫也會跟著這樣的拉伸得到解決。

四、注意

所以，來大姨媽的女孩子還是需要注意很多問題的。如果你除了跑步還要進行無氧運動，你會發現自己的月經量越變越少，甚至還會有人出現停經的情況。大家都知道如何調理身體了嗎？在姨媽期間好好規劃自己的運動計劃吧！

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