四個動作預防腦中風，簡單有效

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「腦卒中」不僅僅是老年人的疾病，腦卒中也盯上了年輕人。腦卒中也就是腦中風的學名，可分為「缺血性腦卒中」和「出血性腦卒中」。腦卒中在我國發病率以每年8.7%的驚人速度增長，30歲至60歲青壯年卒中患者占所有卒中的1/3。現在年輕人用腦過度、吸煙、工作壓力大、平時不運動、不健康的飲食習慣，如常吃煎炸油膩食物、熬夜不注意休息等，都是導致青年人卒中增多的原因。

這8項符合3項就是高危人群：①高血壓、②血脂異常、③糖尿病、④吸煙、⑤心房顫動、⑥超重或肥胖、⑦缺乏運動、⑧有腦卒中家族史

四個動作預防腦中風，簡單有效

1、搖頭晃腦防中風

平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

2、按摩頸部少中風

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

3、聳肩防腦梗塞

每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

4、空抓手防腦溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。

腦中風在現在已經開始出現年輕化的傾向，年輕人患上腦中風比例持續上升，如何預防成了關鍵，希望以上知識能夠幫助到你。

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