15.頸椎病，真的太折磨人了，我給你支幾招

我一朋友，身體條件超完美，就一個毛病，頸椎難受！說不出來的難受！用了很多方法都不行，最後我推薦了深圳平樂骨科醫院的陳院長，看診斷如下：

說實話，現在頸椎炎症的人太多了。而且年紀最輕的甚至不到十歲就得了，絕大部分是手機惹的禍，這玩意兒太害人了，不但傷眼，傷神，還傷脊椎。

今天不講高深道理，我是懂得它的原理，但我的重點是脾胃調理，正骨醫學是一門專業的技術，沒有十足的把握，我是不敢輕易動手的，尤其是聽著正骨時脖頸咔咔的聲音，就像要斷了一樣，很恐怖的！呵呵，其實對於權威醫生來講，這都是小Case，效果很明顯。但也有例外，因為有時不但是骨質出現問題，更多的是肌筋膜勞損黏連，這時候松筋療法就變得很重要了，你不懂，也可以教你一些很土很簡單有效的辦法。如果大家感興趣，以後可以專門講解頸椎病的來龍去脈以及如何處理。

病易防不易治，今天講幾個小妙招，用來養護頸椎，絕對對你有幫助。

方法一：轉頭法，隨時隨地可做，效果好，適合勤快人

1、只要看手機、看書、伏案工作時間久了，想起來就做幾組，靠堅持和頻次取勝。

2、採用360轉頭法，先正向一圈兒，然後左向一圈兒，交替轉，切忌！

3、核心是用力向外拉，直到肌肉繃緊，想像有人套住你的頭，拚命向外拉的感覺。每天次數不限，每次可以5-6圈兒。

4、風險注意事項是，慢動作，要儘可能慢，尤其是頸椎嚴重的人，避免因操之過急導致脊椎反而受傷。

5、如果你能聽到輕微的咔咔響，那就說明你一定要保養頸椎了。

方法二：午休圓枕法，適合懶人

1、買一個直徑一拳高的的小圓枕，越硬越好

2、每天中午睡個子午覺，平躺，把頸枕墊在脖子下自然放鬆

3、每天睡1小時，或休息半小時，堅持一個月，頸椎基本都會修復好

4、注意事項，時間要控制，最多兩小時，不能整晚睡，否則反而傷頸椎。

方法三：最土松筋法，適合懶人

很舒服的方法，明天再接著講。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！