補充維生素的這2個誤區你都知道嗎？怕你是早就中招了！

文/愛養生

說起維生素，很多女性朋友可能就有話要說了，維生素很重要啊，多補充維生素C皮膚水噹噹。當然了，這肯定是沒有錯的了，但是維生素可不是只有維生素C，還有A、B、D等等。

可能是因為意識到維生素的重要性，現在不少人開始補充各種維生素，但是維生素真的是補得越多越好嗎？答案顯然是否定的，沒有哪種東西是越多越好的。

那麼維生素到底怎麼補才科學你知道嗎？這幾個補維生素的誤區，我猜你肯定中招了！

誤區1：多多益善，多吃沒壞處

其實維生素是分為兩部分的，一部分是脂溶性維生素，一部分是水溶性維生素，簡單說來，脂溶性維生素多從油脂中吸收而來的，換句話說，這種維生素容易存在於油性比較大的食物當中，我們的身體不可缺少這類物質，但是如果過量會引起身體中毒。水溶性維生素來的快去的也快，利用的快排泄的也快，是這類物質的兩大主要特點。所以補充維生素要適量，不要當飯吃。

誤區2：維生素片可以替代新鮮蔬果

如果只是暫時缺乏，可以通過維生素片來補充，但如果想長期如此，小編勸你趕緊醒一醒。人體對食物中的營養物質更容易吸收和利用，如果只是單純的服用含片，營養物質比較單一，時間一久，人體對其的消化和吸收功能會大打折扣。老人可以適當用含片來補充，但是孩子一定不可以。

其實對於正常人來說，我們日常飲食已經可以滿足身體對維生素的需求，不需要額外補充了。所以我們需要做的就是，均衡飲食，多吃一些蔬果即可。

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