膝蓋的求助「信號」有哪些？自測關節健康!

膝蓋最主要的求救「信號」就是痛，不明原因的上下樓痛、爬山痛，或者膝蓋平時不痛，按壓之後會痛，不能彎曲或者稍微彎曲就痛，此外，有酸脹、僵硬、腿腳不利索的情況也要看醫生。

另外，還可通過兩個動作來自測下關節的健康。

1、慢慢下蹲到最深，然後像鴨子一樣左右腿交替蹲著前行，如有酸脹或疼痛，表示有問題了。

2、能否輕鬆下蹲、起立，站立時雙腿可否輕鬆併攏。

你是否患有骨質疏鬆症？

以下任何一項回答為「是」的話，請去骨質疏鬆專科就診：

1、父母曾被診斷有骨質疏鬆或曾在輕摔後骨折？

2、父母中一人有駝背？

3、是否經常摔倒（去年超過一次），或因為身體較虛弱而擔心摔倒？

4、40歲後的身高是否減少超過3cm以上？

5、每天運動量少於30分鐘？（包括做家務、走路和跑步等）

6、是否經常大量飲酒（每天飲用超過兩單位的乙醇，相當於啤酒1斤，葡萄酒3兩或烈性酒1兩）？

7、是否不能食用乳製品，又沒有服用鈣片？

8、每天從事戶外運動是否少於10分鐘，又沒有服用維生素D？

9、女士回答：是否在45歲或以前就停經？

10、男士回答：是否出現過陽痿、性慾減退或其他雄激素過低的相關癥狀？

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