讓脂肪快速燃燒的4種食品

無條件要燃燒脂肪的話是不對的。因為像水分一樣是必需的一樣，脂肪也必不可少。但是有必要燃燒掉誘發疾病的「內臟脂肪」。雖然通過飲食管理和運動能夠減肥，但是聚集在身體里的可怕的內臟脂肪，為了燃燒掉它還是需要不斷地努力。快看這裡，有助於身體內脂肪迅速燃燒的4種食品！

1.金槍魚和三文魚

金槍魚和三文魚富含蛋白質，含有大量Ω-3，有助於燃燒脂肪。特別三文魚是富含促進新陳代謝及改善胰島素抵抗的Ω-3脂肪酸。Ω-3有調節荷爾蒙，抑制食慾的效果，有助於減輕體重。三文魚主要是瘦肉，生吃，燒烤，煎魚排，拌沙拉吃都對身體有益。

2.豆

豆不僅僅富含蛋白質，更是含有維他命B、鐵、磷等有益營養素。鐵不足的情況下，人體有效的機能無法正常運行，新陳代謝減慢，消耗脂肪的速度減慢，所以適量攝取鐵份是必須的。豆能夠防止人體脂肪和水分堆積，有預防便秘的效果。特別是黑豆中含有的蛋白質是具有脂肪酸和花色素苷成分，防止膽固醇的生成。黑豆的縮氨酸成分有助於減輕體重，推薦豆飯或者黑豆油等活用黑豆的飲食。

3.綠茶

綠茶特有的澀味，兒茶素成分，有抑制體內脂肪儲存的效果。緩解體內發出的熱，促進棕色脂肪組成和脂肪分解。此外還有促進新陳代謝，抑制食慾，促進血液循環，解決肥胖的效果。

4.辣椒

辣椒的辣味中產生的辣椒素有散發體內的熱量，消耗卡路里的作用。脂肪細胞中有積累白色脂肪細胞和燃燒脂肪，散發熱量棕色脂肪細胞。辣椒素是能夠讓棕色脂肪積累，更有效地分解脂肪。所以為了減輕體重，要多吃辣的食物，才能分解脂肪，熱量能夠只攝取其中的10%也就是十分之一。通過運動減肥，料理的時候作為調料加進飲食里等補充手段適當地攝取是不錯的方式。

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