肝不好的話，身體會發出哪些信號？

肝，是人體中最大的腺體，也是人體中最重要的消化器官、代謝器官和防禦器官，還是胎兒的主要造血器官，人體新陳代謝的樞紐。肝疏泄一身之氣，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要條件。若是肝膽有疾病，就會氣不暢，不舒暢的肝氣就會侵犯脾胃，由此出現消化系統方面的問題。

如果肝臟不好，就會出現以下信號：

一、易出現腹脹，很多人會經常感到腹脹，其實，腹脹與肝臟分泌膽汁的功能有密切關係。膽汁可以促進食物的消化和吸收，肝不好，膽汁分泌出現問題，脂肪或者食物就不能很好的消化，容易出現脹氣問題。建議少吃一些容易產生氣體的食物，比如豆類食物和油膩食物，可以吃吃一些有助消化的食物以及一些養肝的食物。

二、容易噁心。肝臟分泌的膽汁是能夠促進食物消化的，肝不好，膽汁的分泌就會不足，食物不能很好地被消化掉，很容易在體內發酵，產生脹氣，導致噁心。

三、出現噯氣情況。噯氣也叫打嗝，就是胃裡面有氣體在上升，衝出喉嚨時候發出來的聲響，噯氣一般是由於肝脾不和導致的，噯氣還容易導致胸悶。

四、腹瀉與便秘。肝病患者可大便次數增多，糞便稀薄或不成形，或含有膿血，粘液腹瀉，大便次數減少，糞便乾燥，或排便次數少於一般排便習慣時稱便秘。

五、消化道出血。肝功能不好可能會導致出現肝硬化食道靜脈曲張，引起嘔血、便血或黑便。而肝硬化、重症肝炎、門靜脈栓塞或血栓形成等均可並發消化道出血。

總之，當出現以上癥狀時，就應該到醫院裡通過做B超、肝功能兩對半、ct等檢查，確切診斷，根據具體原因針對性的調理治療。

俗話說「養肝就是養命」而養肝重在良好習慣，做好這幾點能讓肝臟更乾淨！

飲食上注意有「二點」

（一）補充深綠色食物

中醫理論上講，「肝主青」，經常吃深綠色食物可疏肝解郁，緩解情緒，還可補充身體更多微生物、礦物質和膳食纖維等營養物質。

另外，多補充硒元素。現代研究發現，硒是谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分，同時也可增強維生素E的抗氧化功能，從而保護細胞的正常生理功能，故硒被稱為「抗肝壞死保護因子。」

硒缺乏時，肝臟代謝功能紊亂，導致肝細胞算上以致壞死，從而引起肝臟損害。

現代研究表明，硒元素可防癌，也可減輕肝炎癥狀，增加護肝藥物治療效果，提高身體免疫力。

（二）補充優質脂肪

每天成人從食物中攝取的脂肪最好佔三大類營養物質的1/5。

肝臟需要脂肪，但不是要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

研究表明，不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇（不良）含量，提高高密度膽固醇（良性）的含量，對控制血脂有一定的作用，從而預防高血脂等血管疾病。也可減少肝臟患脂肪肝的危險。

補充優質脂肪方法：每天直接食用蘇子油或胡麻仁油5-10毫升即可，也可與酸奶一起攪拌，或拌冷盤時放里。研究發現蘇子油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達66%以上，胡麻仁油中含歐米伽3 亞麻酸含量高達55%左右，能很好的身體營養補充劑來源。

生活上注意有「兩點」

（一）多喝茶水，保肝護肝

多喝茶水，促進肝臟代謝出更多垃圾，比如膽固醇、甘油三酯等。現代葯.茶.療.法很盛行，平時喝水放些護肝茶：蒲公英玉蘭根茶

自製蒲公英玉蘭根茶

材料：蒲公英根、玉蘭根

做法：

1、分別取新鮮蒲公英根、玉蘭根，洗凈泥土，將兩者分別隔水蒸25分鐘。

2、將正好的蒲公英根、玉蘭根切成小丁，分別烘乾。

3、烘乾後，取蒲公英根與玉蘭根按1:1比例配製成蒲公英玉蘭根茶，放在玻璃容器中儲存即可。

「註解：

現代研究發現，蒲公英具有清熱解毒、清肝利膽之功效，能保護肝臟、增強肝臟再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用；

而玉蘭根具有清肝利膽、利尿消腫之功效，對酒精性肝損傷具有顯著保護作用，其提取物能加速合成膽鹼，從而加速細胞修復速度，而達到保護肝臟的目的。」

（二）合理作息，少熬夜

「晚睡族」應盡量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

對於特殊工種人群來說，在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

平時多按護肝穴

常按太沖穴

位置：位於腳背上大腳趾骨與第二腳趾骨的交匯處，這個穴一定要用手指掐進足大趾與二趾的凹陷中，才會真正起效。

做法：每日按揉太沖穴10-50次，癥狀可減輕。

作用：太沖穴尤如保肝護肝的「將軍」，太沖穴是肝經的原穴。太沖穴能舒肝解郁、調和氣血，像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等病症都可以通過這個穴位來調治。

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