頸椎增生的鍛煉方法，挺有效果的

感覺如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第7頸椎以下部分向後，同時吸氣，復原時呼氣，重複做8次。

兩手叉腰站立，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向後上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然後復原，呼氣，重複做8次。仰首

與項爭力：以第7頸椎為軸或支點，第7頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時重複做8次。

翻手護胸做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2小節(每小節1個8拍)。

兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。動作一定要慢，且幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉時吸氣，左右各重複8次。

站立，雙手輪流擦頸各8次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！