普拉提和瑜伽的區別 相似卻大不同兩者別混淆了

普拉提和瑜伽的區別是什麼？普拉提和瑜伽兩者看著十分相似，同樣的在墊子上做著各種動作，達到鍛煉修身的效果！可其實普拉提和瑜伽的區別細究起來大不相同，無論是起源本質、呼吸狀態，還是動作姿勢、練習要求等等，自有一套成熟的理論體系和訓練方法。

現在很多妹紙都有健身鍛煉的意識，大多選擇練習形體、提升氣質的瑜伽，可鍛煉肌肉、塑造肌體的普拉提也不錯，若妹紙們普拉提和瑜伽不知道選哪一種，不妨看完下文再做決定吧！

普拉提和瑜伽的區別

起源不同

瑜伽：瑜伽起源於五千多年前的古印度，本是指哲學和宗教的派別，這一哲學主張調息，靜坐等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學，狹義上是一種精神和肉體相結合的運動，現在一般指練功方法，用來增加身體和心智以及精神的健康。

普拉提：普拉提源自於集中營，是其創始人約瑟夫·普拉提的姓氏，因為約瑟夫·普拉提從小體弱多病，他在其日後工作中，將東西方的養生方法結合，如將瑜伽，太極，舞蹈等融合，並佐以自己設計的一起以及運動技巧，創造了普拉提。

普拉提和瑜伽的區別

本質不同

瑜伽：起源於佛教的瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提：起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體。

呼吸方式不同

瑜伽：瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬於完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

運動狀態不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態的的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元化，更偏向於動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

普拉提和瑜伽的區別

運動效果不同

瑜伽：瑜伽強調身體的柔軟性，更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作，瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重於完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控；更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

練習要求不同

瑜伽：瑜伽要求在空腹狀態進行練習，而且需要準備瑜伽墊。

普拉提：可不空腹練習，但也不宜飽餐，可以適當吃一點，吃太多會導致消化系統功能失調，練習普拉提可以在瑜伽墊上進行，也可以在地板上進行。

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