失眠嚴重該怎麼辦？這9大食療方助你想睡就睡！

年前各種事務堆砌而來，除了繁雜冗長的工作需要收尾，還要置辦年貨、應酬喝酒、搶購車票……很多人還沒體驗到即將到來的假期狂歡，就已經被各種壓力虐得體無完膚，無論是身體還是精神上都受創，致使失眠每晚上演。

要知道，睡眠對我們身體機制正常運行起著重要的角色。「一宿好的睡眠」能發揮怎樣的作用呢？它不但能排毒養顏，還能增強機體免疫機制，促進疾病康復。我們經常對病人說多休息，這不僅僅是一句慰問的話語，還是一劑「良藥」。

肇慶市大旺開發區醫院劉浩慶醫師給出了9個提高睡眠質量的飲食療方：

（1）一杯冷開水加入一湯匙食醋飲之，可以助眠並睡得香甜。

（2）經常性失眠用龍眼、蓮子、百合和粟米熬粥，入睡更容易。

（3）血虛失眠者，可以服用藕粉，或者粉藕加蜂蜜吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

（4）多汗、心虛的失眠者用豬心一個切開，裝入党參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

（5）高血壓而失眠的患者用芭蕉根50g，100g瘦豬肉，熬煮服用，能起到催眠功效。

（6）心神不安的可取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）精神衰弱而失眠的患者，可將一湯匙萵筍漿液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神養氣的鎮定功能。

（8）睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭位置放已經剝開的柑橘，其芳香氣味有安神的作用，幫助入睡。

（9）洋蔥搗爛放入器皿中蓋好，睡前放在枕邊聞聞它的氣味，一般稍刻就能入睡。

以上的飲食療方雖然能起到一定的治療失眠作用，但從長期有效的來看，個人的心理調節才是根本解決方法。保持平常自然的心態，面對侵襲而來的壓力不畏懼，有耐性地一一突破。當感覺煩躁不安時尋找可以宣洩的渠道，向身邊的人傾訴，盡量在短時間內去除消極的情緒。

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