又雙叒叕上火了？冬季如何做自己的「消防員」？
一到冬天就上火！天氣乾冷，室內暖氣充足，很多人的身體就「起火」了。嘴角起泡、嗓子干痛，稍微吃點辛辣刺激的東西，大便乾結、便秘等各種情況就會找上門來……怎麼辦怎麼辦？來吧，這些妙招助你做自己的「消防員」！
冬季上火大致有這四種
1、心火
中醫認為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內源。如果心火太旺，便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡等癥狀。
2、肝火
古人云：「暴怒傷肝，五志化火」，有些人心胸狹小，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。表現為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅疼。
3、胃火
由於飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成「食積」，生熱化「火」，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口乾口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。
4、肺火
因氣候驟然變化，身體不能適應或由於勞倦過度，消耗了超量的體內陰液，從而引發肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。
冬季上火的原因有哪些？
1、在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料可謂「燥上加燥」，人食用後體內容易積熱，不容易散發，易導致上火。
2、人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比「火上澆油」，使內熱不斷聚集。
3、作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。
4、年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。「火」散不出去就成了「毒氣」，使機體免疫力下降。
那麼，冬季上火，究竟該怎麼辦？
這六步教你做自己的「消防員」
一、量腰圍穿好「防護服」
內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化上，隨時盯緊腰圍可做為對抗發炎的工具，就像給自己穿上了滅火「防護服」：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。
二、好睡眠是「高壓水槍」
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，建議晚間11點前睡覺最好。
三、「呼吸器」濾空氣
生活中最主要的污染來自城市空氣污染和燃氣爐的使用。可在睡覺時使用空氣清潔機，以確保每天近三分之一的時間能呼吸到乾淨空氣。切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。
四、牙線是「防火門」
牙齦疾病是高度發炎現象，患有牙周病的人可能引發心臟病的幾率，是沒有牙周病者的1.5～2倍。伴隨牙周病出現的發炎可能引起嚴重系統性發炎。經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發炎的重要方法。
五、太極拳是「滅火器」
身體的防禦系統像軍隊一樣，必須經常操練，有外界病菌入侵時才能迅速整軍，撲滅發炎。打太極拳是個好選擇，太極拳屬於連續、慢動作運動，有助免疫調節，減緩發炎。如果是劇烈運動有可能適得其反。
六、好心情賽良藥
常懷敵意、容易憂鬱的人通常比較容易心肌梗塞。隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免發炎上火。好心情不僅是「滅火」後的療傷良藥，更是預防其他疾病最簡單實惠的方法。
冬季上火，吃點啥比較好？
白菜價格低廉，人們冬季會大量的儲存，以備過冬。所以，白菜在冬季是最易得的「滅火器」。從中醫角度來看，白菜其性味甘、平，具有清除煩熱、解渴和利尿的作用。
蓮藕也屬於一種去火食物，在中醫看來其性味甘、涼，能清熱生津、涼血止血，屬於冬季不可多得的去火食物。
冬瓜性味甘、寒，具有消熱、利水和消腫的功效。所以對於上火癥狀具有很好的治療作用。而且冬瓜還具有清肺排毒的功效，促進減肥和排便。
芹菜在中醫看來，性味甘、涼，具有清熱、利尿、去脂和降壓的功效。多喝芹菜汁，能祛風理氣，令口齒和咽喉清爽。
這些「滅火」方式不可取
喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。
冬季上火莫煩心
掌握了科學方法
做自己的「消防員」哦
TAG:新華社 |