125減到96斤，每天不一樣的豆漿飲食，通便排毒，消脂刮油

對於胖妹紙來說肥胖的各種癥狀，水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來，這些其實都是體內毒素惹的禍。所以，排毒對於減肥來說很重要。絕食減肥是愛美的MM們常常會採取的速效減肥策略，減肥其實並沒有那麼難，減肥一定要選對方法，效果真的翻倍。對於上班族來說，久坐也是造成肥胖的根源，為了完成工作每次吃飯的時候吃的很快，導致經常出現便秘的問題，最終導致的一個重要的原因就是游泳圈一天比一天圓潤。

每每放假回到家，每天清晨媽媽都會給我弄一杯蜂蜜水，讓我晨起清腸道，吃完飯後讓我吃香蕉，日常生活很飲食上媽媽對我是有限制的。後來媽媽去外婆家學了一招以前治便秘的土方法，回到家拿給我用，沒想到這效果真的是好的不得了。

紫薯富含硒和鐵，是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，增強機體免疫力。它富含纖維素，可促進腸胃蠕動，防止便秘。

銀耳具有潤腸益胃、補氣潤肺、美容嫩膚、延年益壽等功效。二者搭配黃豆和糯米熬豆漿，此乃養生佳飲。其實製作過程很簡單，不多說了，趕緊把具體做法呈上哈！

【原料】黃豆65g、紫薯100g、干銀耳10g、糯米10g、清水900ml

做法和步驟：

1、黃豆洗凈，提前用清水浸泡6-8個小時；紫薯去皮洗凈，切成小丁；

2、干銀耳用溫水泡發，去蒂，撕成小片；糯米淘洗乾淨。

3、所有備好的食材放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線之間、蓋上豆漿機蓋，接通電源，選擇「五穀漿」進行製漿。

4、紫薯銀耳豆漿製作完畢後，將其倒入盛器中，趁溫熱飲用最佳。

【小貼士】

我用的是免濾豆漿機，若無免濾功能，需添加濾渣步驟。可根據口味添加少許冰糖調味，糖尿病患者最好不要加糖。每天堅持喝一杯，半個月效果就會很明顯。如果擔心喝不完，可以將材料相應減少。不過我喜歡多煮一點，銀耳露很順滑，完全可以當水喝，更滋潤。

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