瘦到106斤再次減10斤，就靠一周減肥食譜，超級刮油排毒，消便秘

作為一個胖子，雖然自己很不願意接受，但事實就是如此。小時候還好，發育的時候，胃口變得超好，常常吃飯吃2碗，肉吃個不停，慢慢就胖起來了。胖子都懂，胖胖的青春時代意味著什麼，我現在想，為什麼自己當時不能狠下心減肥。或許，當時努力一下，人生真的會不一樣。

我記得初中800米體育考，我最後一圈實在跑不動了，覺得自己快死在跑道上了。讀大學後，體重在120上下。結婚，體重125上下。生孩子前，體重160斤生完孩子，體重150斤。140斤上下一直維持了好幾年，忽上忽下的，減減彈彈。

2014年，下了決心減肥，體重從148斤減到122斤。2015年，減肥繼續，體重從122斤減到110斤。2016年，對自己放鬆了，吃沒控制好，效果不明顯，現在體重是106斤。有時，狠下決心減肥，就是一個契機。因為一個人，或者因為一個愛好，或者是僅僅是因為再也無法忍受。不過現在還是靠下面的減肥餐，又瘦了10斤呢！

一周菜單

第一天

早午餐：香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯

減肥第一天，我使用了網路上找到的地瓜排毒餐方法，後來有女孩說地瓜和香蕉都會脹氣，所以要避免一起吃。這天吃完後我整個後悔！我脹氣到很不舒服，外加我本身就是個容易脹氣的人，所以一直以來都避免吃或喝會脹氣的東西。總之第一天以脹氣的渡過。

第二天

早餐：小蕃茄+生菜色拉+蒸紅地瓜一條

吃的順序：小蕃茄生菜色拉地瓜。一大早整個很懶惰，把地瓜丟進電鍋蒸後，發現手邊還有小七禮券，所以就跑去小七消費！由於前一晚脹氣太嚴重，所以地瓜改成早上吃，中午過後不碰地瓜！

午餐：古早味花生餅+無糖酸奶

晚餐：燙絲瓜、金針菇、豆腐(無調味)+無油的涼拌透抽

由於中午吃了那個古早味餅讓我很罪惡，所以晚餐立馬吃清淡！這天我依舊脹氣...話說這兩天我吃了地瓜排毒餐一直有有昏昏欲睡的感覺，一直睡覺，還有點暈眩。於是我上網查了一下，網路上是說這樣是正常的，因為身體正開始再排毒了。但這天我狂跑廁所！難到是排毒起了作用?

第三天

起床後量體重，瞬間瘦了1.5公斤！整個鬥志都來了！

早午餐：燙青菜+燙蚵仔+金針菇玉蜀黍豆腐湯(無調味)+不到半碗的糙米飯

因為前一天脹氣，所以我決定改變飲食方式。不要再吃地瓜，於是開始嘗試富含抹茶類的食品，據說抹茶也是由茶葉製成的，在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維，可以確保讓人體吸收，因此減肥的效果也是很顯而易見的！

晚餐：香蕉抹茶+堅果（減肥的時候可以補充一下堅果類，但要無調味的！）

第四天

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一小碗米飯

晚餐：烏龍麵+泡菜

因為一個人在外面，所以找了加清淡的烏龍麵店解決！

第五天

早餐：白煮蛋1個脫脂牛奶一杯

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

晚餐：白粥一碗，青菜少許！

減肥的期間如果口渴想喝東西都喝「水」，吃東西不要把自己吃到無敵撐！當腦袋告訴自己「我已經飽了」時就該停下來！

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