誰說冬季減肥效果不好？4款冬季減肥瘦身食譜 你值得擁有！
誰說冬季減肥效果不好？其實冬季才是減肥的最好季節。冬季雖然寒冷，但是只要用對適合自己的減肥方法，在冬季也是可以快速減肥的。那麼，冬季減肥該吃什麼呢？下面就來介紹4款冬季減肥瘦身食譜，越吃越瘦，讓你3天瘦4斤，我已經瘦2斤了！趕緊看看吧！
1.蔓越莓燕麥南瓜汁
材料：南瓜適量、蔓越莓適量、燕麥適量
做法：
1.甜南瓜洗凈，切小塊，上鍋蒸熟;
2.待南瓜稍涼後，將肉取出，放入料理機中，加入適量的水，斷點式攪拌30秒;
3.將打好的南瓜汁倒入鍋中，加入蔓越莓和燕麥片，煮開即可;
4.倒入杯中，放適量即食燕麥片和蔓越莓干;
功效：燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
2.茯苓豆腐
材料：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋
做法：
1、豆腐擠壓除水，切成小方塊；香菇、胡蘿蔔洗凈，切成菱形薄片；雞蛋清打至泡沫狀；
2、將豆腐塊，撒上茯苓粉、鹽；
3、將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清，擺上香菇、胡蘿蔔、松仁；
4、入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出；
5、清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開，勾成白汁芡，澆在豆腐上即成。
功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利於減肥。此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效。
3.雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、將苦瓜、薑片切成細絲
2、香菇泡軟後切絲，金針菇切去尾端洗凈待用。
3、油燒熱後放入蔥段炒香，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜半熟。
4、將金針菇放入同炒，在加入調味料炒勻即可。
功效：苦瓜含膳食纖維，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。
4.玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
以上就是小編推薦的4款冬季減肥瘦身食譜，越吃越瘦，趕緊試試吧！
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