消除肩酸背痛，解放身體壓力，做無壓女人

工作久了，腰酸背痛，四肢無力也開始找上門，早上起床哈市昏昏欲睡，晚上累死卻進入不了睡眠狀態，這樣脾氣能好才怪吧！所以為了消除肩酸背痛，控制煩躁脾氣，讓身心獲得放鬆平靜，特別分享這6個體式給壓力正大的伽人們~

下犬式，瑜伽動作基本都是從簡到難，所以我們先來嘗試一下這套瑜伽，對於豐胸和瘦腰這套瑜伽也是非常的顯而易見的，下面讓我們一起了解一下這套動作是怎麼完成的，腳後跟離地，腳趾貼地，伸直雙腿，雙手伸直掌心貼住地面，臀部用力向上，胸部向下壓，眼睛注視地面。

英雄跪姿，這是一套進入冥想狀態的瑜伽動作，讓身心得到安寧和平靜，撫平大姨媽來臨時的暴躁情緒，有益於身心的健康發展，動作也很簡單，女神跪坐在瑜伽墊上，上半身挺立，雙手自然的放於大腿上。

這個體式或許也是有些難度的，就連那隻貓也看呆了，女神右腳彎曲小腿向上，腳背放於左腿的大腿內側，左腿彎曲小腿向下，身體挺直雙手交叉。

這個逗小貓玩的畫面讓愛貓人士的心都暖了，女神雙膝跪立在地面，右腿彎曲小腿向上，上半身微微彎曲，右手向後向下抓住右腿的膝蓋，左手向後伸。

貓牛式，讓你輕鬆告別腰酸背痛，還能收穫迷人的s曲線，這套姿勢對於初學者來說也是分分鐘就能搞定的動作。下面讓我們看一下女神是如何演繹這套動作的吧！

貓牛式詳解：

1、保持跪地姿勢，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方

2、背部向上供起，輕輕收縮腹部，名為貓式。

3、向前推進，向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝上，名為牛式。

眼鏡蛇式，這套動作能緩解腰背的不適，脖頸得到放鬆，保持俯卧姿勢，雙手伸直著地，慢慢的抬起上半身。

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦，好了，喜歡大眼妹今天的分享可以點個贊哦~

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