做5分鐘，臉部皮膚開始緊緻，堅持一個月，肌膚回春

肌膚的膠原蛋白的數量，貫穿了我們整個生命的長河，從剛出生最為飽滿的狀態，到人到暮年的年老色衰，膠原蛋白的不斷流失，過程是不可逆的，但我們可以儘力延緩它流失的速度。就幸福感而言不在於自己有多少東西，更重要的是我比她多了多少東西，世人總歸免不了俗，幸福感是與別人的對比中得以體現去。今天要給大家介紹的就是瑜伽的保齡體式，延緩我們膠原蛋白的流失，讓我們總要比她人美上一點點。

第一個體式瑜伽的舞王式動作，空寂遼遠的清山幽谷，總會讓人的心情不自覺的好上一些。所見即所得，我們的心理感受終歸會以我們的身體的狀態反應出來，對於練習瑜伽來說，如若有一個美麗的外部環境，能夠幫助我們獲得瑜伽練習的最大效果。

第二個動作是瑜伽的新月式，這個動作體式並不複雜，難度在於對於我們腰部有一定的柔軟性的要求，在長期的瑜伽里練習中去獲得這樣柔軟的腰部，對於提升整個身體形態的美感是有很大的幫助。

第三個動作是瑜伽哈奴曼式，劈腿，屈腰，挺背，伸展手臂掙個動作一氣呵成，行雲流水，即具有形式上的美感，又具有功能性，這樣的動作堅持幾分鐘，能夠幫助我們的身體進行預熱，讓身體的血夜快速循環，從而加快新陳代謝，讓我們的肌膚重獲新生。

今天重點介紹的二個動作，第一個是瑜伽的橋式動作，伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。

step 1：如果有需要可將摺疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬;手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面

step 2：『呼氣』雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，將雙手在身體下方十指相扣互握並伸直手臂貼緊地面，並儘可能將兩肩膀向內相互靠近

step 3：抬高臀部使之與體面平行，由膝蓋至腳踝與地面垂直，然後將身體重心向肩膀方向移動。

step 4：儘可能將胸骨推近下頜，保持此姿勢30-60秒，『呼氣』慢慢鬆開兩手並放下身體回到地面。

今天要介紹的瑜伽第二個動作是頭肘倒立，這個動作的好處在於，可以極大的加速我們身體的血夜循環，讓我們有一個更加美麗的皮膚。

step 1：在瑜伽墊的末端。調勻呼吸，心情。逐漸抬高身體，保持姿勢繼續抬高身體，雙腿腿伸直。調勻氣息。

step 2：腿稍微彎曲，這一步時間很短。但對於身體起跳很關鍵，起跳、身體直立，大腿直立，膝蓋彎曲，保持姿勢。

step 3：抬起小腿，讓身體直立。保持姿勢1~5分鐘。可以適當延長，最好不要超過10分鐘、原則是，身體不感到疲勞。精神能夠保持注意力集中。

step 4：山站立式保持至少一分鐘。自我感覺。當感覺到渾身上下里里外外的觸動消失的時候就可以自由活動了。

瑜伽重要的體式已經學習完畢，最後我想請大家欣賞一下，這位瑜伽女士，動作及身體的美感，如此的標準與完美。讓人看著不免的有些羨慕，堅持的力量是強大的，希望你也可以擁有這麼完美的身材。

好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！