手倒立如何往上跳？大部分人做錯了

往上挑到手倒立的時候，其實非常需要手臂的力量，肩膀的穩定性，背部的力量和腹部核心的力量。

重點在於：

1.手臂伸直

很多同學在跳的時候會去彎曲手臂，這是不對的，保持手臂伸直。

2.肩膀穩定

要保持肩膀在手腕正上方，可以稍微往前超過一點

3.保持背部和手臂一條直線

很多同學向上跳就開始塌腰，這是背部和核心無力的表現。

4.髖部對齊肩膀

髖部要對齊肩膀，這時候身體才是對齊的，才是最不費力的。

5.腿要伸直

保持雙腿伸直，雙腿90°，可以更好地保持前後的平衡。

錯誤的做法：

跳之前腿沒有抬高

下面膝蓋彎曲後沒有保持上方腿伸直

跳起之後腹部沒有用力

正確做法：

在單腿下犬式保持上方腿伸直

彎曲下方膝蓋，腹部內收

向上挑起，手臂和背部一條直線

上方腿稍微向後，保持前後平衡，穩定在這

你平時跳起手倒立還遇到什麼問題？歡迎在下方留言哦！

你最想問瑜伽老師什麼問題？

歡迎在下方留言！

瑜伽路上

就差一個你

▼

瑜伽導師營

瑜伽導師聚集地兒

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！