孕媽們看過來，原來懷孕期間吃這些，比紅棗更補血！

懷孕期間對鐵質的需求非常高，如果鐵質元素沒跟上就容易造成缺鐵性貧血，這就是為什麼說懷孕的人特別容易貧血。我們通常想到的補血就是紅棗和枸杞，但是它們都不能為你補充鐵質元素。

如果懷孕的人出現面色蒼白、身體也是疲憊乏力，就是貧血的癥狀。貧血會使孕婦血液里含有的養料和洋氣功能降低，嚴重的話就會營養胎兒吸收，所以孕期別再狂吃紅棗了，其實真正能夠為孕婦補充充足鐵質元素的是這些食物。

牛肉中含鐵量是非常豐富的，而且吸收率高達20%，所以在孕期中多吃牛肉是有好處得。黃花菜含鐵量也很高，比菠菜中還要多，而且含有維生素A、C以及蛋白質等營養，對胎兒發育有益。黑米被稱為「補血米」，也特別實用孕婦和產婦。

南瓜也是補血的良品，富含多種營養元素，其中的鈷能夠幫助血液紅血球正常運作，鋅直接影響成熟紅血球的功能，而鐵更是製造血紅蛋白的基本微量元素。葡萄中含有豐富的鈣、磷和鐵等元素，對胎兒和媽媽都有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！