除了瘦身，斷糖飲食還可以帶給你這5個好處！

減肥 01-19

相信大部分女生都有過減肥的念頭，而市面上有無數個教你如何瘦身減肥的方法，像是低卡路里餐單、間歇性斷食、檸檬水減肥餐等等，但坦白說，每個人的體質不同，到底哪個方法最適合自己呢？到目前為止，比較有效又健康，也被專家們一致推薦的應該就是「斷糖飲食法」了。

糖份，尤其是遊離糖（以下有說明），對身體而言並非必需品，甚至是一種「有害之物」！它所帶來的負面影響包括：增加體脂肪、加速身體老化、誘發各式疾病例如糖尿病、高血壓、心臟病等等，長期食用還會增加患癌幾率，因此「斷糖飲食法」可說是所有瘦身減肥中最健康有益的一種方式。

到底什麼是遊離糖呢？

所謂的遊離糖指的是，經由工廠，廚師，或是消費者加到食物中的單糖或是雙糖，像是蜂蜜、糖漿、果汁、濃縮果汁等糖類。（簡單來說就是為了好吃而加上去的糖類。）

此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢調節新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態，不僅身體變健康，更能享瘦一生。

1、減緩衰老

「膠原蛋白」屬於蛋白質的一種，當其與糖份結合後，會令糖化後的膠原蛋白不但會失去彈性，也會逐漸失去張力，是皮膚衰老的主要原因。同時「膠原蛋白」是維持肌膚緊實或彈力的重要成分，一旦膠原蛋白開始糖化，肌膚會顯得乾燥鬆弛，皺紋也會越來越多，看起來比實際年齡更衰老。有不少美魔女都透露戒糖是凍齡的主要方法，有些更透露30歲開始便已經戒掉吃甜點的習慣。

2、保持血管健康

如果血管內含有充足的膠原蛋白，便能維持柔軟度與彈性，配合血流自由地伸縮，達到預防高血壓等心血管疾病的功效。相反的，當「膠原蛋白」被最終糖化蛋白破壞，失去柔軟度和彈性時，血管就會變得脆弱不堪。如此一來，血管內形成血栓、阻礙血液循環的可能性將大幅提升。更可怕的是，若最終糖化蛋白堆積在血管內壁，甚至會引發動脈硬化，導致腦中風或心肌梗塞等要命疾病。

3、瘦身

斷糖能夠降低體脂肪，是不復胖的健康減肥法。