一根棉簽就能趕跑「久坐族」的各種不適？醫生教你這樣做！

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現代人長期在電腦前久坐、玩手機當「低頭族」，難免會留下一些肩膀酸痛渾身無力的小毛病，每次都去找醫生按摩，時間久了錢包可吃不消！點子王請來中醫師，教你用一根棉簽解決渾身酸痛問題~趕快學起來！

徐志為，廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院執業中醫師。

工具

棉簽

動作一：針對頭暈頭痛

把大拇趾分成3份

上1/3這部分主要對應第一頸椎與第二頸椎之間

也就是寰樞關節

垂直握住棉簽

方向朝向指尖

沿著1/3的位置輕輕

一下一下輕輕摁下去

動作二：針對頸部酸痛

大拇趾趾腹的下方有兩條紋理

用棉簽以斜45度角

由下往上推摁

動作三：緩解肩膀不適

把五個腳趾往下壓

露出比較寬厚的腳底板

在腳板中上1/3這個位置

就是我們的湧泉穴

呈鋸齒狀按壓這個穴位

力度不能太大，要剛好適中

動作四：針對脊椎酸累

脊椎在腳上的反應點是一條線

它的上端在第一第二趾縫之間

下端在腳底的中段

食指頂住棉簽的頂端

在中段這個位置從下向上划上來

一直到一二腳趾的指縫

這樣就能有效地緩解脊椎酸累了

動作五：針對肩胛酸痛

肩胛在腳底的反射區域

在第五、第四和第三腳趾外側的區域

大概是一個扇形區域

用棉簽從下向上

一條一條划上去

能有效緩解肩胛部酸累

動作六：淋巴排毒

把腳放在凳子上

排毒點在大腳趾和二腳趾

趾尖關節的盡頭附近

按上去會有酸痛的感覺

我們從第一二趾指關節的盡頭

向上推摁

一共有四條線

每條線推摁5到10次

上面這些動作

只需要根據個人情況

每個動作按壓1-2分鐘

就能達到效果

你也趕快試試吧！

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