9個動作練出人魚線：很簡單

總是信誓旦旦地要練出人魚線的你，那麼就不要錯過這次的推薦了！

人魚線訓練教程：

10個動作全面刺激腹部肌群，

一個月喚醒你的腹肌，練出好看的人魚線！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

每個動作20秒，10秒的間歇時間，

每個動作做3組，動作要慢並且標準，

不要追求速度，不要用脖子、大腿借力。

（以上圖片來自網路）

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