你有產後「嬰兒腦」嗎？教你五招搶救記憶力

要說女人生完孩子的變化，真的是說三天也說不完。有人總結不外乎三點：身材、顏值、記憶力……今天，我們就來說說關於媽咪產後總忘事兒，到底是因為啥？

有人把媽咪產後健忘稱為：「嬰兒腦」，還有的稱其為：「一孕傻三年」，其實，讓媽咪們產後健忘的原因不外乎兩種：一是體內激素水平變化；一是新媽咪產後精力不足。

女性體內的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子後達到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調節作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經傳遞素。當體內雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。

另外，准媽咪孕期因為各種原因導致睡不好，精力和體力自然就不如孕前，從而也會影響到記憶力變差、反應減緩這情況發生。生產後，媽媽要花大量時間照看寶寶，餵奶、換尿布等無休止。過度勞累又缺乏睡眠，從而出現健忘、反應慢、孕傻等現象。

搶救記憶大作戰 媽咪快點行動

媽咪們孕傻和產後健忘的程度和時間也是因人而異。如何早點遠離「孕傻」和產後健忘？這場「拯救」產後媽咪記憶力的大作戰，媽咪們不妨從如下幾點進行：

睡個好覺：放鬆休息

產後改善睡眠有助於新媽咪緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，補充睡眠讓自己能夠得到稍微的放鬆與休息。

聽聽音樂：愉快心情

美好的音樂可讓生活和生命都變得更加輕鬆。尤其是輕柔音樂可促進新媽咪腦部血液循環、舒解壓力，也能改善新媽咪的記憶力。

適度運動：增加專註力

在很多傳統觀念里都認為，新媽咪產前產後就應該卧床休息。但實際上，除非身體真的不允許，新媽咪應該安排適當的運動，不僅有助於生產，也可提振精神，增加專註力。

多做記錄：提高記憶效率

俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼或者數字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，然後根據時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。

調節情緒：積極釋放壓力

初為人母不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，產後發現自己的負面情緒，新媽咪也要積極自我調解，足量補充DHA，多吃深海魚和一些可以緩解壓力的食物。

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