減肥達人超愛的食物：主食、甜點都可以

減肥中的小夥伴總擔心自己會吃胖，這時不妨選擇一些健康的食物，比如燕麥， 熱量低，口感好， 是減肥的好幫手。下面就給大家介紹幾種燕麥的做法，既能當主食，又能當甜點。

蘑菇燕麥粥

1. 熱鍋放油

2. 把洗凈瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

3. 把蔬菜切絲後倒入鍋中，翻炒軟，並加水或雞湯燒開

4. 把燕麥片倒入煮軟即可。

火腿燕麥餅

1. 平底鍋放入少許油，小火炒香燕麥片，關火裝起備用。

2. 碗里磕入雞蛋，加入炒香的燕麥片，倒入麵粉，然後攪拌均勻，慢慢加入少許水，直到麵糊用勺子舀起能直線留下

3. 加入切片的火腿和切好的蘆筍粒，攪拌均勻，放入鹽，一點點糖拌均勻。

4. 平底鍋燒暖，放入少許油，然後關小火，倒入一半的麵糊，左右傾斜麵糊攤平於鍋底，小火慢慢烙至一面金黃，翻過再煎一會即可出鍋！

燕麥巧克力

1. 將高筋粉、奶粉、燕麥片和細砂糖混合均勻備用。

2. 黑巧克力掰成小塊，和黃油一起放在碗里，大碗在熱水中，讓巧克力和黃油慢慢融化成液態。

3. 把之前混合好的乾性材料倒入巧克力碗里，用手揉勻，加入15克打散的雞蛋液繼續揉勻。

4. 將混合好的麵糰用手使勁捏成小球。

5. 捏好的小球排入烤盤，烤箱預熱180度，上下火，烤20分鐘即可。

（以上圖片來自網路）

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