沒想到，這4種便宜貨是營養專家眼中最健康的食物，你吃過嗎？

俗話說「病從口入」，不良好的生活習慣、不健康的飲食習慣，很容易引起身體疾病。你可能不知道，有很多癌症也是因為不當的飲食所導致的。最不健康的就有腌制食物、油炸食物、燒烤食物等，這個大家肯定都有所耳聞。

因此，要想預防癌症，就要從飲食做起，今天就給大家推薦4種既便宜又健康的食物。

1、健康的食物：南瓜

南瓜是人們經常食用的食物之一，尤其是冬天裡的南瓜更是一個脫穎而出的蔬菜，從營養角度上來說，南瓜有潤肺化痰，益氣通便的功效。

而南瓜本身的顏色是橙紅的，這都是源於其中富含的胡蘿蔔素以及維生素A，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A高達369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就滿足一天中人們對它的需要了。

另外，把南瓜打成南瓜羹食用，特別適合胃口不佳，大便不暢的小兒及老年人食用，也是素食者的需要的食物。

2、健康的食物：花生

花生常常被人們當作是下酒菜，但其實別看花生個頭小，健康程度也不差。

花生以及其製品都屬於低血糖指數食物，單獨食用不會引起高血糖反應，如果與其他食物同吃時還可幫助減輕飯後的血糖升高反應，對於血糖高的人群是個不錯的選擇。

最後，大家要注意的是，發霉的花生不要食用，這樣的花生很可能已經感染了黃曲霉毒素，對人體傷害很大，且花生中的脂肪含量也不低，每天食用花生不要過量，20粒左右就可以了。

3、健康的食物：洋蔥

洋蔥很多人都不愛吃，可卻是營養師眼中的健康食物。英國作家羅伯特曾說「一旦洋蔥在廚房裡消失，人們的飲食將不再是一種樂趣。」

對於女性的朋友來說，洋蔥還能夠降低女性患乳腺癌的風險，當下社會我們談癌色變，乳腺癌更是身體和身心的雙重殺手。曾經在法國，一個針對女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。

4、健康的食物：胡蘿蔔

我國冬天已經連續100天左右沒有降雨了，不僅空氣乾燥，氣溫下降的也很快，所以飲食結構也要對應進行調整，才能更好的達到養生目的。

冬天我們要想養生就要注意預防冬燥，就要吃對有滋陰益氣功效的食物，胡蘿蔔就是很適合，具有下氣補中，健脾化滯，養肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。

對於視力不好的人群來說，胡蘿蔔中的胡蘿蔔的含量也是非常高的，可以幫助我們保護眼睛，預防夜盲症的發生。

各位朋友，上面4種食物你吃過幾種？又喜歡怎麼吃呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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